W najnowszej książce ?Krok po kroku? wydawnictwo Reader?s Digest przedstawia przełomową 12-tygodniową super dietę KROK PO KROKU, która pozwala chudnąć ? bez trudu, bez stresu, bez ryzyka oraz bez wyrzekania się ulubionych potraw. Dieta zakłada zmianę tylko jednego nawyku żywieniowego tygodniowo i tak zaczynamy od śniadania w pierwszym tygodniu, potem przychodzi pora na obiad, przekąski, kolację itp.

Piękno programu ?Krok po kroku? polega m.in. na tym, że w programie dozwolone są wszystkie pokarmy, ale warunkiem jest spożywanie ich w odpowiednich ilościach. W książce znajdziemy m.in. zindywidualizowane 7-dniowe jadłospisy, tabelę porcji ułatwiającą zaplanowanie diety bez konieczności dokonywania kłopotliwych wyliczeń wartości kalorycznej posiłków, czy historie indywidualnych sukcesów wielu osób, które na ochotnika sprawdzały skuteczność programu …

Stosowane dotychczas diety pomogły stracić na wadze, ale z jej utrzymaniem był już problem? Wymagały odrzucenia przyzwyczajeń żywieniowych i zrezygnowania z ulubionych dań? Były przyczyną frustracji, stresu i niechęci do siebie?
W najnowszej książce ?Krok po kroku? wydawnictwo Reader?s Digest przedstawia dietę, która pozwala chudnąć bez wyrzekania się ulubionych potraw. Autorzy uważają bowiem, że posiłki mają być źródłem przyjemności, a nie poczucia winy i żalu. Dieta zakłada zmianę tylko jednego nawyku żywieniowego tygodniowo – trwałe zmiany wymagają przecież cierpliwości i czasu.
Warto potraktować tę dietę jako sposób na życie.

?Niemal każda dieta pomaga schudnąć. Sztuka polega na tym, by zachować uzyskaną wagę. Największym problemem osób odchudzających się jest to, że wracają do dawnych nawyków i z nawiązką odzyskują wszystkie kilogramy, które straciły podczas diety? ? mówi dr n. med. Magdalena Białkowska, która zaadoptowała polskie wydanie książki. ?Wprowadzenie natychmiastowych zmian żywieniowych jest niemożliwe i dlatego tak wiele osób wraca do starej wagi?.

Tempo programu ?Krok po kroku? pozwala poeksperymentować i nauczyć się nowych zasad. Program został tak opracowany, aby chudnąć stopniowo – od 0,5 kg do 1,5 kg tygodniowo. Osoby tracące wagę w równomiernym, umiarkowanym tempie mają większe szanse utrzymania uzyskanej wagi.

W programie dozwolone są wszystkie pokarmy, ale warunkiem jest spożywanie ich w odpowiednich ilościach, bowiem tajemnica tkwi nie w tym, co się je, ale ile.
Program, w przeciwieństwie do innych, nie narzuca krępujących zasad – w zdrowej diecie chodzi o czerpanie przyjemności z dobrego jedzenia, o zjadanie smacznych i odżywczych produktów w rozsądnych porcjach. W książce znajdują się propozycje dań, które zaspokajają głód i pomagają zapanować nad apetytem. Ich wybór jest ogromny, a urozmaicenie diety to podstawa sukcesu. Ludzie często zarzucają dietę, bo staje się nużąca – męczy ich liczenie kalorii i sprawdzanie długich list produktów, które powinni lub nie powinni jeść.

Piękno programu ?Krok po kroku? polega także na tym, że nie trzeba ważyć każdego kęsa. Autorzy już to zrobili. Posiłki i zestawy proponowane w tej książce zostały tak opracowane, aby przy obniżonej kaloryczności zapewnić maksymalną wartość odżywczą.
Główne założenia oficjalnej diety Reader?s Digest ?Krok po kroku?

1.Nie zmieniamy nawyków żywieniowych gwałtownie. Zmiany wprowadzamy sukcesywnie w ciągu 12 tygodni zgodnie z określonym planem. W każdym tygodniu koncentrujemy się na innym aspekcie naszego żywienia: zaczynamy od śniadania w pierwszym tygodniu programu, potem przychodzi pora na obiad, przekąski, kolację i posiłki na mieście, dowiadujemy się, jak jeść mądrze podczas uroczystości i weekendów, jakie przeprowadzić zmiany w kuchni, jakie ćwiczenia stosować, jak radzić sobie ze stresem i jak wytrwać w wysiłkach.
2.Kluczem do sukcesu nie jest żmudne przeliczanie kalorii lecz planowanie jadłospisu w oparciu o określone porcje. Dieta każdemu zaproponuje zindywidualizowany jadłospis oparty na potrawach, które najbardziej lubi i ilościach kilogramów, jaką chce stracić.
3.Stosując tę dietę, nie trzeba rezygnować z ulubionych potraw ? dozwolone jest każde danie.
4.Jeśli wprowadzimy w życie zasady diety, na zawsze zmienimy swoje nawyki żywieniowe i już nigdy nie będziemy musieli się odchudzać.

Program diety zakłada możliwość pojawiania się porażek na drodze do sukcesu. Nikt nie jest doskonały i każdemu mogą zdarzyć się chwile słabości oraz zapomnienia. Jedno odstępstwo od diety to nic wielkiego. Jeśli coś nam nie wychodzi w tym tygodniu, przeznaczmy na to także następny tydzień. Nic się nie stanie jeśli nauka jednego z przyzwyczajeń zamiast jednego tygodnia potrwa dwa, a dieta wydłuży się o tydzień.

Jadłospisy w książce

Dieta oferuje zindywidualizowane, 7-dniowe jadłospisy rozplanowane z myślą o celu, jaki chce się osiągnąć (schudnąć trochę lub bardzo dużo lub po prostu być zdrowszym i czuć się lepiej) z uwzględnieniem preferencji kulinarnych. Podane w jadłospisie dania można stosować wymiennie bez szkody dla diety. Zaproponowane przepisy zostały zbalansowane tak, by dostarczać organizmowi niezbędnej dawki witamin i minerałów.
Książka zawiera tabelę porcji ułatwiającą zaplanowanie diety bez konieczności dokonywania kłopotliwych wyliczeń wartości kalorycznej posiłków. W książce znajdziemy także historie indywidualnych sukcesów wielu osób, które na ochotnika sprawdzały skuteczność programu. Do biegu, gotowy… trać!

WYDAWCA:READER?S DIGEST PRZEGLĄD SP. Z O.O.
CENA: 99,60 zł
DO KUPIENIA
w sprzedaży wysyłkowej
pod numerem telefonu (22) 519 77 77
w księgarni firmowej 02-366 Warszawa, ul. Bitwy Warszawskiej 1920 r .7 (w godz. 9.00-18.00)
przez Internet: www.digest.com.pl

Polecamy:

Podobne newsy:

1. O czym milczą lekarze