Krótki przegląd diet

06 czerwca 2010 Last Updated on 08 lipca 2010 zdrowie 0 Comments

Lato to dobry czas by zacząć walczyć ze zbędnymi kilogramami. Aby walka zakończyła się sukcesem, niezbędna jest odpowiednia dieta. Taka, dzięki której schudniemy a jednocześnie dostarczymy organizmowi odpowiednich składników. W modzie jest kilka diet, których opisy prezentujemy poniżej. Czy wszystkie są zdrowe?1. Kopenhaska
Czas trwania: 13 dni (powtórzyć można dopiero po dwóch latach)
Co spożywamy: chude mięso, jajka, warzywa, pijemy 2 litry wody
Czego unikamy: m.in. słodycze, alkohol, unikamy przypraw
Ile schudniemy: od 7 do 20 kg
Zagrożenia: osłabienie organizmu, zbyt restrykcyjna dieta, efekt jojo

2. Dieta 1000 kcal
Czas trwania: nieokreślony
Co spożywamy: białka, węglowodany i tłuszcze, nie przekraczając 1000 kcal, pijemy 3 litry wody dziennie
Czego unikamy: napoje gazowane
Ile schudniemy: od 0,5 – 1 kg tygodniowo
Zagrożenia: utrata motywacji, wolne chudnięcie

3. Dieta South Beach
Czas trwania: całe życie
Jak stosujemy: w pierwszej fazie (trwającej 2 tygodnie) unikamy pieczywa, ziemniaków, słodyczy, owoców, w drugiej fazie (o wiele dłuższej) możemy sobie od czasu do czasu pozwolić na jakiś „niedozwolony” składnik, w trzeciej fazie mamy już odpowiednie nawyki żywieniowe i umiemy prawidłowo komponować posiłki.
Ile schudniemy: w pierwszej fazie do 6 kg
Zagrożenia: nie każdy może stosować tę dietę

4. Dieta zgodna z grupą krwi
Czas trwania: całe życie
Jak stosujemy: zależnie od grupy krwi wybieramy produkty, które możemy spożywać
Ile schudniemy: nie określono
Zagrożenia: niepotwierdzona skuteczność, wykreślenie pewnych produktów może mieć zły wpływ na zdrowie

A
Co spożywamy: warzywa, śliwki, wiśnie
Czego unikamy: mięso, ryby, napoje gazowane

B
Co spożywamy: mięso, nabiał, większość warzyw
Czego unikamy: drób, olej roślinny,pszenica, mąka żytnia, pomidory

AB
Co spożywamy: napoje mleczne, warzywa i owoce, produkty sojowe
Czego unikamy: masło, banany, czerwone mięso

0
Co spożywamy: ryby i owoce morza, czerwone mięso, szpinak
Czego unikamy: soczewica, kalafior, ziemniaki

Diet, zarówno w kolorowych czasopismach, jak i Internecie, znajdziemy bardzo wiele. Lepiej jednak nie eksperymentować ze swoim zdrowiem i stosowanie danej diety skonsultować z lekarzem.