Marszczy się, jeży, przebarwia, zmienia kolor, a łącznie zajmuje ok. 2 metrów kwadratowych
– czy to opis jakiegoś egzotycznego zwierza? Wbrew pozorom nie – wszystkie te cechy
są charakterystyczne dla… naszej skóry!

Ochrona całą dobę

Skóra jest zewnętrzną powłoką ciała, naszym niedocenianym ochroniarzem, który łagodzi skutki ucisków i uderzeń, chroni przed promieniowaniem, chłodem, gorącem, substancjami chemicznymi, a nawet drobnoustrojami. Imponujący zakres obowiązków. Właśnie dlatego o skórę i jej kondycję należy dbać codziennie, aby utrzymać ją w formie.

Usuń się w cień

Jednym z czynników mających najbardziej szkodliwy wpływ na stan skóry jest słońce. Jego niedobór źle wpływa na psychikę, natomiast nadmiar – powoduje przebarwienia, zmarszczki i znacznie przyspiesza procesy starzenia. Skóra poddana długotrwałemu działaniu ciepła narażona jest także na przesuszenia spowodowane zaburzeniem gospodarki wodno-lipidowej. – Podstawowym elementem pielęgnacji ciała, jest zapewnienie dobrej kondycji skórze. Należy dbać o jej odpowiednie nawilżenie, zarówno poprzez picie odpowiednich ilości wody, jak i stosowanie zbilansowanej, pełnej elementów odżywczych diety. Z kolei dla skóry bardzo przesuszonej korzystne są zabiegi intensywnie nawilżające, na przykład z wykorzystaniem parafiny – mówi Władysław Fedejko, specjalista marki HoMedics w Polsce. Najlepszą metodą regeneracji zniszczonego naskórka jest systematyczne i głębokie nawilżanie kremami i odżywkami. O dłonie możemy również zadbać stosując tak zwane domowe SPA, czyli wanienkę parafinową, która głęboko nawilża i wygładza skórę. Takie domowe sposoby pielęgnacji są najlepsze, aby utrzymać naszą skórę w dobrej kondycji.

Złość piękności szkodzi

Tak samo jak dłonie zdradzają nasz wiek, tak skóra zdradza kondycję całego organizmu. – Skóra nie tylko reaguje na przejściowe zmiany, takie jak zimno, stres, strach lub zawstydzenie, ale także zmienia się pod wpływem naszych emocji oraz stylu życia – dodaje ekspert marki HoMedics w Polsce.

Szarzeje i przesusza się, gdy nie otrzymuje wystarczającej ilości składników odżywczych, a problemy emocjonalne, takie jak stany depresyjne, apatia czy przygnębienie mogą, zaostrzać lub nawet wywoływać zmiany dermatologiczne – trądzik, łuszczycę czy atopowe zapalenie skóry.

Czy wiesz, dlaczego?

-skóra marszczy się pod wpływem wody?
Skóra na dłoniach i stopach jest bardziej podatna na rogowacenie i tym samym grubsza. W tych miejscach zawiera ona także wyższe stężenie soli, która po pewnym czasie kąpieli wciąga wodę. Skóra absorbuje wodę i jak gąbka „puchnie” i zajmuje więcej miejsca – właśnie dlatego marszczy się i fałduje. Natomiast w wodzie bardzo słonej, skóra zachowuje swoją formę i pozostaje gładka.

- mamy gęsią skórkę?
Gęsia skórka to atawizm o dwojakim znaczeniu – z jednej strony reakcja stresowa na niebezpieczeństwo, kiedy stroszenie „sierści” ma pomagać w stworzeniu wyobrażenia większej siły i potężniejszej sylwetki. Z drugiej, gęsia skórka pojawiająca się w reakcji na zimno to odruch jeżenia się, by zachować ciepłotę ciała.

Krótkie zimowe dni to czas kiedy zwykle zmienia się nasza dieta.
Niewystarczające spożycie świeżych owoców i warzyw oraz mała ilość promieni słonecznych i związany z tym niedobór witamin i składników mineralnych powodują, że stajemy się rozdrażnieni, ospali, bardziej podatni na przeziębienie. Niska temperatura powoduje większe straty energii (na produkcję ciepła) sprawiając, że brakuje nam sił i witalności. To między innymi dlatego podczas jesieni i zimy wielu z nas sięga po wysokokaloryczne przekąski, co powoduje tylko chwilową poprawę nastroju i zwykle skutkuje dodatkowymi centymetrami.

Układając jesienno-zimowy jadłospis, szczególnie pamiętajmy o dostarczeniu naszemu organizmowi niezbędnej ilości energii, której tak bardzo potrzebujemy podczas tych chłodnych, krótkich dni. „Często nie zdajemy sobie sprawy, że zachowanie dobrego samopoczucia i witalności w okresie jesienno – zimowym nie musi wiązać się ogromnymi wyrzeczeniami”. – komentuje Aneta Czerwonogrodzka-Senczyna – dietetyk firmy Sante, wyłącznego dystrybutora produktów marki Alpro® soya w Polsce. – „Podstawowym i najprostszym sposobem na zapewnienie naszemu organizmowi odpowiedniej ilości energii na cały dzień, jest spożywanie pożywnego, właściwie zbilansowanego śniadania. Wybierając produkty najwyższej jakości i odpowiednio je zestawiając dostarczamy niezbędnego paliwa, które po długiej przerwie nocnej zapewnia nam zdrowy start.”

Komponowanie zbilansowanego śniadania oznacza wybieranie tych produktów, które stanowią bogate źródło wysokiej jakości białka, wapnia, witamin i węglowodanów, pozwalających uzupełnić niskie stężenie cukru we krwi po kilku godzinach snu. Prawidłowo zestawione śniadanie dostarczy organizmowi odpowiedniej ilości energii, a tym samym witalności, przy tym może być smacznym i pełnowartościowym posiłkiem. Coraz więcej z nas docenia korzyści wynikające z włączania do codziennej diety produktów sojowych. Napoje i desery marki Alpro® soya, to produkty w 100% pochodzenia roślinnego, wykonane z niemodyfikowanych genetycznie ziaren soi. Stanowią one idealną propozycję na zdrowe śniadanie. Dostarczają wysokiej jakości białka sojowego i nienasyconych kwasów tłuszczowych, pomagając tym samym obniżyć stężenie cholesterolu i utrzymać serce w dobrej kondycji.

Desery i napoje Alpro® soya stanowią także bogate źródło wapnia, witaminy D i witamin z grupy B, natomiast nie zawierają białek mleka krowiego, laktozy, glutenu i pszenicy, a także konserwantów, sztucznych aromatów czy substancji słodzących. Dzięki swoim właściwościom, pomagają uzupełnić jesienno-zimowe niedobory w diecie i odzyskać dobre samopoczucie.

Smaczną, w 100% roślinną alternatywą tradycyjnych napojów mlecznych jest napój naturalny z wapniem Alpro® soya, który doskonale smakuje z musli, płatkami śniadaniowymi lub bez dodatków, spożywany po schłodzeniu lub podgrzaniu. Gamę smacznych i zdrowych napojów uzupełniają: napój naturalny Light o obniżonej zawartości tłuszczu, napój Junior dla dzieci w wieku od 1 do 3. lat oraz napoje smakowe.

Więcej informacji na temat wartości odżywczych soi oraz produktów marki Alpro® soya można znaleźć na nowej stronie internetowej www.alprosoya.pl.

Informacje o Alpro
Alpro jest wiodącym producentem i dystrybutorem produktów sojowych na rynku europejskim. Od niemal 30 lat firma systematycznie rozwija gamę produktów cieszących się uznaniem Klientów w wielu krajach. W trosce o środowisko i jakość produktów Alpro wspiera zdrowe, zrównoważone metody produkcji i dystrybucji, zachowując jednocześnie unikalne właściwości odżywcze ziaren soi. Duży wybór produktów sojowych Alpro jest dostępny w sieciach hiper i supermarketów jak i w mniejszych sklepach. Od czerwca 2009 r. firma Alpro jest częścią amerykańskiej grupy Dean Foods będącej czołowym producentem produktów mlecznych oraz absolutnym liderem na rynku markowych produktów sojowych w Stanach Zjednoczonych.

Objawy chorób alergicznych są bagatelizowane przez wiele pacjentów. Do najbardziej podstawowych symptomów alergii należą: uczucie zatkanego nosa lub wyciek wodnistej wydzieliny, łzawienie i zaczerwienienie spojówek, wypryski i bąble skórne, czy też napadowe kichanie lub duszności i świszczący oddech.

- Dolegliwości związane z alergią obniżają jakość życia, mogą być poważnym zagrożeniem dla zdrowia, a w skrajnych przypadkach prowadzić nawet do śmierci. Dlatego pacjenci nie powinni lekceważyć objawów związanych z alergią, ponieważ dla ich zdrowia najważniejsze jest szybkie ustalenie czynnika uczulającego (alergenu) oraz jego unikanie – wspomina Michał Meller, kierownik sieci laboratoriów diagnostycznych Diagnostyka.

Aby potwierdzić  rozpoznania alergii można stosować różnego rodzaju badania. Jednym ze sposobów diagnostyki jest oznaczenie we krwi stężenia swoistych przeciwciał tzw. immunoglobulin klasy E (IgE). W immunologicznej diagnostyce alergii wykorzystuje się oznaczenia całkowitego stężenia IgE (cIgE) i stężeń swoistych IgE (sIgE) czyli przeciwciał skierowanych przeciwko konkretnym alergenom.

- Sieć laboratoriów Diagnostyka udostępniła pacjentom badania oznaczenia surowicy IgE, ponieważ są one jednym z najskuteczniejszych sposobów wykrywania alergii. Stanowią one alternatywę dla testów skórnych, ponieważ wykluczają wyniki fałszywie ujemne u osób z rozległymi testami skórnymi czy u pacjentów z nadreaktywnością skóry. Co więcej, są bezpieczne i można je wykonać u osób w każdym przedziale wiekowym, także u dzieci czy osób starszych a nawet u pacjentów wymagających stałego podawania leków przeciwalergicznych i przeciwzapalnych – dodaje Michał Meller

Oznaczanie stężenia swoistych IgE (sIgE) może odbywać się za pomocą:

– pojedynczych alergenów wykrywanych testami III generacji, co znacząco zwiększa możliwości diagnostyczne, pozwalając jednocześnie na wcześniejsze wykrycie alergii, monitorowanie rozwoju choroby czy rozróżnienie chorób alergicznych od innych schorzeń o podobnych objawach. Dzięki wykorzystaniu testów III generacji można też zatrzymać tzw. „marsz alergii” (polega on na dokonującej się wraz z wiekiem zmienności narządowej manifestacji alergii)

– alergenów w panelach, co pozwala na wykrycie swoistych IgE skierowanych przeciwko wielu alergenom podczas jednego badania (np. mieszanka traw późnych, mieszanka pleśni, mieszanka żywności)

– systemu PolyCheck, w którego odczycie zastosowano komputerową analizę i przetwarzanie wyników. Dostępne są 3 panele po 20 alergenów każdy – skomponowane według zestawów najczęściej zlecanych dla lekarzy (pokarmowy, oddechowy, pediatryczny/mieszany)

Lekarz oprócz diagnostyki immunologicznej może zlecić również inne badania, z których do najpopularniejszych należą:

– Eozynofilia – wymaz z nosa, badanie przydatne w rozpoznaniu alergicznego nieżytu nosa oraz w ocenie wskazań i przeciwwskazań do stosowania leków aplikowanych donosowo.

– C1 inhibitor aktywność, C1 inhibitor stężenie – badanie związane z zaburzeniami funkcji inhibitora C1 powodującymi obrzęki o ciężkim przebiegu i złym rokowaniu dla pacjenta.

Ogólnopolska sieć  laboratoriów Diagnostyka wprowadziła dla swoich pacjentów również  kompleksowe pakiety badań alergologicznych. Pakiet zawiera takie badania jak morfologia krwi, rozmaz krwi (manualnie), eozynofilia bezwzględna (manualnie), IgE całkowite, panel alergenów (mieszany). Badania zawarte w tym pakiecie pozwalają na zaobserwowanie pierwszych sygnałów rozwoju schorzeń alergicznych oraz na potwierdzenie lub wykluczenie odczynu alergicznego. Umożliwiają one także sprecyzowanie czynników wywołujących reakcję alergiczną.

Stan chorobowy

Codzienny stres, brak ruchu i niezdrowe odżywianie doprowadziło do ekspansji chorób cywilizacyjnych, do których zaliczyć można cukrzycę, nowotwory, osteoporozę i wszelkie dolegliwości związane z układem krążenia. Rodzice, niezależnie od tego czy są nadal aktywni zawodowo, czy przebywają już na emeryturze, rzadko dbają o swoje zdrowie. Tymczasem, wraz z upływem lat wzrasta ryzyko zagrożenia zdrowia, a także i życia. Statystyki są niestety bardzo niepokojące. Z powodu nowotworów rocznie umiera 24,5% chorych. 2 miliony starszych osób cierpi na cukrzycę oraz astmę. Jeśli chodzi o cukrzycę – połowa chorych w ogóle nie zdaje sobie sprawy z dolegliwości, skutkiem czego nie poddaje się leczeniu. Największym zagrożeniem są natomiast choroby układu krążenia, które odpowiadają za 50% wszystkich zgonów w Polsce. Prawie co piąty dotyczy osoby poniżej 50 roku życia. Choroby te są również najczęstszą przyczyną umieralności wśród osób powyżej 65 roku życia. Z powodu swojego ostrego przebiegu i częstości występowania, stanowią główną przyczynę niepełnosprawności i gorszej jakości życia starszych osób. Jednym z powodów tak wysokich wskaźników zachorowań oraz umieralności jest brak profilaktyki.

Podstawa to zapobieganie

Profilaktyka, czyli szereg działań, których celem jest zwiększona kontrola zdrowia to podstawa, aby w starszym wieku swobodnie funkcjonować i w pełni korzystać z jesieni życia. Tym bardziej jest ona niezbędna, gdy dotyczy osób należących do grupy tzw. zwiększonego ryzyka zachorowań na choroby układu krążenia. Niestety większość rodziców nie posiada nawyku dbania o własne zdrowie. Zauważalna od kilku lat tendencja związana z migracją zarobkową, spowodowała, że często normalny system rodzinnej profilaktyki nie istnieje. Życie na odległość sprawia, że niekiedy nie zdajemy sobie sprawy z dolegliwości, jakie trapią najbliższych. Oni sami nie chcą budować wokół siebie atmosfery bezradności, a tym bardziej skazywać najbliższych na rezygnację z własnego życia. W mniejszych miejscowościach problemem jest również brak swobodnego dostępu do odpowiedniego specjalisty, w tym przypadku kardiologa. Prywatne wizyty natomiast to wydatek, na który większość starszych osób często nie stać. Z 5 mln chorych na nadciśnienie tętnicze, tylko co druga osoba zdaje sobie sprawę z choroby, z tego jedynie 15% podejmuje leczenie. Na skutki niestety nie trzeba czekać. Codziennie 400 osób przechodzi zawał serca, w ciągu roku liczba ta sięga 100 tys., z czego 40 tys. osób umiera. 70% zgonów w ostrej fazie zawału serca spowodowane jest zbyt późnym rozpoczęciem fachowego leczenia. Większość osób starszych, mimo zdiagnozowanej co najmniej jednej choroby układu krążenia, nie korzysta z rehabilitacji kardiologicznej. Dzięki badaniom profilaktycznym można uniknąć 50% zgonów, spowodowanych chorobami układu krążenia.

Pomoc na wyciągnięcie… telefonu

Zawał serca jest wynikiem zamknięcia się tętnicy wieńcowej. Szansą  dla chorego na przeżycie i wyzdrowienie jest jak najszybsze wezwanie karetki pogotowia, ponieważ największa umieralność przypada na pierwsze dwie godziny od wystąpienia objawów zawału. Niestety, wiele osób bagatelizuje pierwsze oznaki, odczytując je jako dolegliwości związane z innymi narządami. Dlatego nim pojawi się pogotowie często jest już za późno. Na polskim rynku medycznym, w trosce o bezpieczeństwo i obniżenie umieralności przedszpitalnej, od 1994 roku działa system telefonicznego nadzoru kardiologicznego. W oparciu o doświadczenie światowe TELE EKG Polska, we współpracy z kardiologami Instytutu Kardiologii Collegium Medicum Uniwersytetu Jagiellońskiego, opracowała i wdrożyła system oceny pracy serca przez telefon. System TELE EKG Polska umożliwia przekazywanie zapisu EKG przez telefon bezpośrednio od pacjenta do dyżurujących przez całą dobę lekarzy. Proces odbywa się dzięki wyposażeniu pacjenta w małe przenośne urządzenie – transmiter, które przyłożone do słuchawki przetwarza sygnał EKG z dwóch elektrod, przyklejonych do klatki piersiowej, na sygnał dźwiękowy. Ten następnie zostaje przekształcony na obraz krzywej EKG i odczytany na monitorze komputera przez specjalistę, który udziela natychmiastowej porady. Pomoc również może ograniczyć się do rozmowy telefonicznej. Program ten skierowany jest do pacjentów leczonych już ambulatoryjnie oraz do osób, które profilaktycznie lub diagnostycznie chcą korzystać z całodobowego dostępu do specjalisty. Moje kilkuletnie doświadczenie z systemem TELE EKG, jako jego konsultanta i założyciela wskazuje jednoznacznie na bardzo dużą przydatność, 24-godzinnego telefonicznego nadzoru kardiologicznego, dla chorych – podkreśla prof. dr hab. med. Wiesława Piwowarska. TELE EKG Polska zapewnia pomoc, którą chory otrzyma poprzez użycie dowolnego aparatu telefonicznego. Urządzenie, dzięki niewielkim rozmiarom, jest na tyle dyskretne, że może towarzyszyć choremu podczas codziennych obowiązków, jak również wyjazdów czy wizyt u znajomych.

Celem programu „Bezpieczne Serce Twoich Najbliższych” jest informowanie i edukowanie, zwłaszcza młodych osób, o problemach związanych z układem sercowo – naczyniowym, które dotyczą również ich rodziców oraz zachęcenie do podjęcia działań profilaktycznych mających im zapobiec. System TELE EKG Polska umożliwia przesłanie aktualnego zapisu EKG przez telefon bezpośrednio do dyżurującego całą dobę specjalisty. Dzięki ścisłej współpracy z Pogotowiem Ratunkowym możliwe jest udzielenie natychmiastowej pomocy. Projekt został wpisany do Narodowego Programu Ochrony Zdrowia. Usługa dostępna jest w cenie 1 zł dziennie.

Szczegółowe informacje o programie znajdują się na stronie www.teleekgpolska.pl i www.kafito.eu/ekg

A może by tak spróbować  jeszcze raz?
To nie tajemnica, że żeby rzucić palenie trzeba tego naprawdę chcieć. Namowy chłopaka, dziewczyny, dzieci, rodziny czy znajomych na niewiele się zdadzą, jeśli sam palący nie chce rozstać się ze swoim nałogiem. Jak jednak przygotować się do tego zadania, jeśli dojrzeliśmy do decyzji pozbycia się osmolonych płuc i nieprzyjemnego zapachu z ubrań? Nie ma jednej, skutecznej metody, ale istnieją sprawdzone rady, których stosowanie na pewno ułatwia pożegnanie z dymkiem.zapomnij o mitach

Rzucanie palenia nie równa się automatycznemu przybraniu na wadze. To prawda, że rozstający się z nałogiem palacz zazwyczaj notuje wzrost wagi o ok. 2,5 – 3 kg, ale nie jest to bezpośredni efekt eliminacji nikotyny, a wynik zwykłego podjadania w chwilach słabości. Zamiast po papierosa sięgamy po ciasteczko, chipsy, kanapeczkę czy gazowany, słodki napój. Ponieważ przekąski tego typu działają na mózg podobnie jak nikotyna, czyli uwalniają hormon szczęścia – serotoninę, po ich zjedzeniu czujemy się lepiej. Potrzeba zajęcia rąk i zastąpienia papierosa jest często niekontrolowana, trudno nad nią zapanować. Ci, którzy boją się o swoją wagę powinni zaprzyjaźnić się z owocami i warzywami – witaminy w nich zawarte na pewno poprawią wątpliwą kondycję organizmu. Zamiast chipsów można sięgnąć po zdecydowanie zdrowsze przekąski – np. CRISPY natural – Chrupiące plasterki jabłka czyli beztłuszczowe, smaczne plasterki bogate w witaminę C oraz błonnik, który pomaga dbać o figurę. Jabłka od dawna są symbolem rzucania palenia – może kryją w sobie jakieś magiczne właściwości, które pomagają wygrywać z papierosem?

zaplanuj i działaj
Zanim nastąpi ten radosny moment wypalenia ostatniego papierosa powinniśmy przygotować się psychicznie do objawów abstynencji, które będą nam towarzyszyć. Bóle głowy, rozdrażnienie, rozchwianie emocjonalne – organizm, zazwyczaj przez lata przyzwyczajany do systematycznego podtruwania, będzie bronił się z całych sił. To dlatego nie możemy zapominać o dostarczaniu mu niezbędnych witamin i mikroelementów, warto także uwierzyć w siłę sportu – może niekoniecznie trzeba zaczynać od razu od biegania maratonów, żeby przez kilka godzin nie mieć szansy na spotkanie papierosa, ale wiosenne spacery w miłym towarzystwie są jak najbardziej wskazane. Oczywiście oczyszczenie mieszkania z popielniczek, zapalniczek i rzecz jasna papierosów jest obowiązkowe. Nie ma miejsca na łudzenie się, że ograniczenia czy słabsze papierosy pomogą rzucić palenie – to oszukiwanie samego siebie. Pomocne mogą być plastry, gumy czy tabletki zawierające nikotynę – należy jednak pamiętać, że one też mogą uzależnić!

w grupie raźniej
Własna motywacja jest najważniejsza, ale wsparcie przyjaciół jest także mile widziane. Najlepiej, gdy możemy rzucać palenie z kimś, kto również zmaga się z tym nałogiem. Jeśli akurat nikt z naszych znajomych nie dojrzał do decyzji o rozstaniu z dymkiem, możemy poszukać wsparcia u profesjonalistów lub np. na serwisach internetowych, na których spotykają się osoby stojące przed takim samym zadaniem, jak my. I przede wszystkim – pozytywne myślenie to podstawa. To przecież tylko kilkucentymetrowy patyczek – czy naprawdę jest silniejszy od Ciebie?
Materiały prasowe CRISPY (www.crispy.pl)

PRODUKT: CRISPY  NATURAL Chrupiące talarki jabłka o smaku naturalnym

Masz ochotę na coś innego? Sięgnij po Crispy Natural, a będziesz zaskoczona naturalnym smakiem chrupiącego jabłka. Beztłuszczowe i wolne od cukrów, tłuszczu i innych sztucznych dodatków smaczne plasterki z jednego opakowania zaspokoją 1 z 5 porcji warzyw i owoców zalecanych do spożycia w ciągu dnia.

Marka: CRISPY natural

Produkt: Chrupiące plasterki jabłka o smaku naturalnym

Cena za opakowanie (20g): 2,50zł

Współczesna mama żyje w ciągłym stresie. Próbuje łączyć życie zawodowe z zajmowaniem się dziećmi i domem. Wciąż nie ma czasu, aby zadbać o siebie, na chwilę się wyłączyć, odpocząć. Rzadko która z mam wie, że aby zapanować nad stresem i negatywnymi emocjami wystarczy kilka prostych zasad relaksowania się. Pomogą one zredukować nagromadzone napięcie, odnowić siły witalne i ponownie dobrze się poczuć. Zasady relaksowania się można poznać m.in. na warsztatach organizowanych przez Fundację Fundament.

Najbliższe spotkanie z cyklu „Spoko-spoko: rewitalizacja w stresie” odbędzie się 26 maja 2010 roku w siedzibie Fundacji Fundament przy ulicy Koszykowej 24/7 w Warszawie. Zajęcia potrwają od 10:00 do 17:00, a ich koszt to 200 zł. Poprowadzi je Maciej Żbik, który od  20 lat zgłębia techniki medytacyjne, relaksacyjne i praktykuje uzdrawiające ćwiczenia ruchowe. Dodatkowe informacje są dostępne na stronieFundacjiFundament.                                                                                                                            

Fundacja Fundament powstała, aby poprawiać jakość życia. Oferowane przez nią warsztaty są lekarstwem na przepełnione stresem środowisko w którym większość z nas funkcjonuje na co dzień. Pomagają wejść w ciszę własnego wnętrza, odnaleźć harmonię i spokój, a także zachować równowagę wewnętrzną pomiędzy życiem zawodowym i prywatnym, troską o zdrowie i dobrym samopoczuciem. Ośrodek zlokalizowany w pięknej, przedwojennej kamienicy w sercu Warszawy zaprojektowano tak, by w relaksującej atmosferze ułatwiał wyciszenie zmysłów i odpoczynek zarówno od zgiełku miasta, jak i własnego umysłu.

Wiosną wraz z rozkwitem zieleni u nas rozkwita alergia na pyłki, zimą nie mamy odporności by bronić się przed wirusami, a do tego sierść domowych zwierząt skutecznie zatyka nam nos. Nieżyt nosa, łzawiące oczy, kichanie, obolałe nozdrza, rozdrażnienie a w dodatku kieszenie wypchane chusteczkami, to coraz częstszy widok, który spotykamy w szkole, pracy i na ulicy.Chociaż nieżyt górnych dróg oddechowych jest dla nas uciążliwy, to w ten sposób nasz organizm broni się przed wnikającymi do błony śluzowej nosa wirusami i bakteriami. Błona śluzowa rozszerza się, ulega obrzmieniu i przekrwieniu co odczuwamy jako „blokadę” czy zatkanie nosa. Dodatkowo nasz narząd powonienia produkuje znacznie więcej płynów, które mają za zadanie wypłukać z organizmu drobnoustroje. Kiedy jednak nasz organizm broni się, my odczuwamy dyskomfort z powodu wycieku z nosa, problemami z oddychaniem i snem. Zatkany nos skutecznie może popsuć wiosenny wypad na rower, wyjście do kina czy ważne spotkanie.

Leczyć  czy przeczekać?

Aby  nie dać  się zwariować i móc jakoś funkcjonować  w tym trudnym okresie, sięgamy po najróżniejsze środki, które choć na chwilę pomagają nam wrócić do normalności. Najpopularniejszym sposobem udrożnienia nosa jest wydmuchanie jego zawartości w chusteczkę. Efekt jest jednak krótkotrwały a my marnujemy tony papieru. Skuteczniejsze są aerozole, szczególnie te zawierające chlorowodorek oksymetazoliny – substancję, która  powoduje zwężenie naczyń krwionośnych w błonie śluzowej nosa. Zmniejszony przepływ krwi powoduje ograniczenie obrzęku błony śluzowej, co z kolei poprawia drożność przewodów nosowych. Produktem zawierającym wspomniany chlorowodorek jest aerozol Afrin, który działa w pięć minut po zastosowaniu. Wystarczą dwa ,trzy rozpylenia do każdej z dziurek nosa aby poczuć ulgę i móc znowu swobodnie odetchnąć pełną piersią nawet przez 12 godzin po zastosowaniu. Afrin ułatwia także odpływ zalegającej w zatokach wydzieliny.Aerozole są łatwe w stosowaniu i znacznie pomagają w walce z zatkanym nosem. Dzięki nim możemy również na pewien czas zapomnieć o chusteczkach i złym samopoczuciu. Wiele osób jest zdania, że walka z nieżytem nosa to mityczna syzyfowa praca i najlepiej jest przeczekać chorobę bez leczenia. Nowoczesne środki mogą nam jednak sprawić niebywałą ulgę, więc dlaczego mamy nie zaciągnąć się powietrzem swobodnie, o ile to możliwe.

W sezonie letnim oparzenia słoneczne wciąż nie należą do rzadkości. Zwykle objawiają  się one zaczerwienieniem, swędzeniem, a w silniejszych stadiach również dokuczliwymi pęcherzami. Skóra wykazuje wtedy dużą wrażliwość na dotyk, a każdy ruch staje się bolesny. Oprócz nieprzyjemnych symptomów po upragnionej opaleniźnie pozostaje zwykle wspomnienie –poparzony naskórek po kilku dniach ulega złuszczeniu. Jeśli nie chcesz tracić wakacji na leczenie przykrych skutków oparzeń słonecznych, pamiętaj o kilku sprawdzonych zasadach: rozważnie korzystaj ze słońca, noś czapkę i okulary przeciwsłoneczne oraz stosuj preparaty ochronne.

Zażywając kąpieli słonecznych należy przede wszystkim zachować umiar i zdrowy rozsądek. Pierwsze wyjście na słońce nie powinno przekraczać 20 minut, czas plażowania można później stopniowo wydłużać. Zaleca się też unikanie tzw. godzin szczytu, czyli okresu, gdy słońce świeci najmocniej.
Pomiędzy godziną 11.00 a 15.00 mamy do czynienia z najbardziej intensywnym działaniem słońca. Wskazane jest, aby w tym czasie całkowicie zrezygnować z opalania –radzi dr Aleksandra Komorowska –Roszkiewicz z kliniki Linea Corporis w Warszawie

Nowoczesne preparaty z wysokim filtrem UV pomogą nam stosownie zabezpieczyć  skórę. Rozprowadzić należy je przynajmniej 20 minut przed planowanym wyjściem na słońce i ponownie aplikować co kilka godzin, a także po każdej kąpieli, wytarciu ręcznikiem czy spoceniu. Międzynarodowy wskaźnik SPF (sun protection factor) określa stopień działania kremu ochronnego. Powinien on być dostosowany m.in. do wieku, karnacji, a także warunków atmosferycznych i klimatycznych. Szczególną opieką trzeba otoczyć dzieci i osoby starsze, a także wszystkich z tendencją do oparzeń (np. jasna skóra, rude włosy). Nakładając preparaty nie zapominajmy o szczególnie wrażliwych partiach twarzy, takich jak uszy, okolice oczu, wagi czy nos. Najszybciej ulegają one oparzeniom słonecznym. Ponadto, zadbajmy o nakrycie głowy oraz okulary ze szkłami z filtrem przeciw UV. Tak przygotowani możemy cieszyć się zbawiennym działaniem słońca, oczywiście –w racjonalnych dawkach.

Stres. Jesteśmy na niego narażeni zarówno w pracy, jak i w domu. Trudno go uniknąć. Zbyt duża dawka powoduje złe samopoczucie, a w rezultacie poważniejsze problemy zdrowotne. Można go jednak kontrolować i redukować do minimum. Fundacja Fundament, organizując specjalne antystresowe warsztaty, zapewnia uczestnikom głęboko regenerującą i odprężająca sesję jogi oraz opanowanie w dobrym stopniu technik relaksacyjnych.

Najbliższe spotkania z cyklu „Pokonaj stres” odbędzie się 14 maja 2010 roku w siedzibie Fundacji Fundament przy ulicy Koszykowej 24/7 w Warszawie. Zajęcia potrwają od 18:00 do 21:00, a ich koszt to 100 zł. Prowadzi je Katarzyna Bem – nauczycielka jogi Sivananda, Sri Sri i Asthanga. Dodatkowe informacje są dostępne na stronie Fundacji Fundament.                                                                                                                            

Fundacja Fundament powstała, aby poprawiać jakość życia. Oferowane przez nią warsztaty są lekarstwem na przepełnione stresem środowisko w którym większość z nas funkcjonuje na co dzień. Pomagają wejść w ciszę własnego wnętrza, odnaleźć harmonię i spokój, a także zachować równowagę wewnętrzną pomiędzy życiem zawodowym i prywatnym, troską o zdrowie i dobrym samopoczuciem. Ośrodek zlokalizowany w pięknej, przedwojennej kamienicy w sercu Warszawy zaprojektowano tak, by w relaksującej atmosferze ułatwiał wyciszenie zmysłów i odpoczynek zarówno od zgiełku miasta, jak i własnego umysłu.

Przeziębienie czy alergia?

Najczęstszymi objawami potocznie zwanego „kataru siennego” jest zatkany nos, wodnisty wyciek i uciążliwe kichnięcia, które następują po sobie jak serie z karabinu maszynowego: od kilku do kilkunastu razy. Często może pojawić się chrypienie spowodowane podrażnieniem gardła oraz łzawiące, piekące i zaczerwienione oczy. Alergicy skarżą się także na ogólne uczucie zmęczenia, kłopoty z koncentracją, 
a czasem nawet na zmiany skórne, takie jak zaczerwieniania czy wysypka.

Mówi się, że alergia jest dziedziczona, jednak niekoniecznie. Lekarze coraz częściej spotykają się z występowaniem uczuleniowych dolegliwości u osób dorosłych, które nigdy wcześniej ich nie miały i nie mają do alergii genetycznych skłonności. Być może wina leży po stronie zwiększającego się zanieczyszczenia środowiska i dużego uczestnictwa środków chemicznych w naszym życiu codziennym. Wykorzystywane  w dużych ilościach detergenty i środki kosmetyczne  powodują, że mieszkamy zbyt sterylnie, co jest niedobre, zwłaszcza dla dzieci, które przez to nie są przygotowane na kontakt z alergenami. Badania mówią, że blisko 20 procent Polaków zaczyna kichać, gdy nadchodzi wiosna. Jeśli zaliczasz się do tej grupy, najlepiej udaj się do przychodni. Rozpoznanie alergicznego nieżytu nosa może przeprowadzić lekarz  w oparciu o wywiad, w którym szczególną uwagę zwraca na zbieżność występowania objawów z porą roku lub z ekspozycją na alergeny. Następnie może wykonać testy skórne, które wskażą potencjalnego winowajcę – alergen. 

Zwyciężyć  z pyłkami

Najskuteczniejszą metodą  leczenia alergicznego nieżytu nosa jest unikanie kontaktu 
z alergenem – co w praktyce jest bardzo trudne. Najlepiej byłoby zamknąć się 
w szczelnym pomieszczeniu na kilka miesięcy, ale łatwiej jest ograniczyć wychodzenie z domu i wietrzenie pokoju, gdy stężenie pyłków w powietrzu jest największe. Pomocne jest również otrzepywanie ubrań po przyjściu do domu albo całkowite przebieranie się. Częste mycie włosów, na których osiadają pyłki albo wyjazd w góry, gdzie powyżej 1000 m n.p.m. stężenie alergenów jest niższe, również może złagodzić objawy uczulenia.  W okresie pylenia alergik nie powinien wybierać się na spacery po łąkach i wyjeżdżać za miasto. Jednakże ciągłe unikanie natury i siedzenie w zamkniętym mieszkaniu może spowodować jeszcze gorsze objawy od uczuleniowego kichania. Rozdrażnienie i depresja wywołana brakiem słońca i ciągłym unikaniem alergenów. Dlatego warto skorzystać z dobrodziejstwa nauki i zażywać lek, który w wygodny sposób poprawi nasze samopoczucie zmniejszając objawy alergii.  Claritine SPE to lek, który pomaga w walce z alergią i w pokonywaniu codziennych wyzwań, nie ograniczając przy tym naszych zdolności do prowadzenia pojazdów i koncentracji w trakcie obowiązków służbowych1. Ważne, że ten sprawdzony lek, posiadający wysoki poziom bezpieczeństwa wywołuje skutki uboczne u niewielkiego odsetka pacjentów. Większość osób zażywających Claritine SPE może   normalne funkcjonowanie w trakcie całego dnia.  Claritine SPE to oryginalny lek przeciwalergiczny, który pozwala alergikom cieszyć się wiosną.  Claritine SPE łagodzi uciążliwe objawy alergicznego zapalenia błony śluzowej nosa, w tym wyciek, kichanie, obrzęk błony śluzowej nosa, a także świąd i pieczenie oczu.  Lek ucieszy zapominalskich, gdyż wystarczy przyjmować jedną tabletkę raz na dobę i cieszyć się wiosną przez 24 godziny, bez konieczności sięgania po chusteczkę. Spacer z rodziną na łąkę w okresie pylenia trawy czy bylicy? Dlaczego nie?! Wystarczy zaufać ekspertowi w dziedzinie alergii Claritine SPE.

1. „W badaniach klinicznych, których celem była ocena zdolności do prowadzenia pojazdów loratadyna nie powodowała upośledzenia. Jednak u niektórych osób, bardzo rzadko występowała senność, która mogła zaburzać zdolność do prowadzenia pojazdów i obsługiwania maszyn w ruchu”. –z Charakterystyki Produktu Leczniczego Claritine SPE zatwierdzonej przez Ministerstwo Zdrowia