Serce jest nomen omen „sercem” układu krążenia, czyli najważniejszym jego elementem, mającym ogromny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu. Śmiało można uznać, że jest także najbardziej zapracowanym narządem naszego ciała. Bije przez całe życie, niemal od chwili naszego poczęcia (pierwsze uderzenia możemy zaobserwować już w drugim tygodniu życia płodu), niezależnie od tego co w danej chwili robimy – śpimy, relaksujemy się, czy wykonujemy duży wysiłek fizyczny.
Każda czynność przekłada się na ogromną liczbę uderzeń, przekraczającą dwa i pół miliarda w ciągu całego życia! To z tego powodu serce jest niewątpliwie najbardziej, obok mózgu, organem wrażliwym na niedostatek tlenu i energii.

Budowa układu krążenia
Układ krążenia zbudowany jest z trzech rodzajów naczyń krwionośnych, czyli „rurek” o specyficznej budowie, którymi krew rozprowadzana jest po całym organizmie. Ruch krwi wymuszany jest przez serce, którego pracę można przyrównać do pompy ssąco-tłoczącej. Naczynia krwionośne, wychodzące z serca i transportujące krew DO tkanek nazywamy tętnicami, z kolei naczynia odbierające krew Z tkanek i doprowadzające ją z powrotem do serca nazywamy żyłami. Trzecim rodzajem naczyń krwionośnych są naczynia włosowate, czyli siateczka drobnych naczynek wewnątrz każdego narządu, dzięki którym odbywa się wymiana gazów, substancji odżywczych i produktów przemiany materii. Gdybyśmy wszystkie naczynia krwionośne człowieka połączyli w jedną „rurkę”, miałaby ona długość ponad 100 000 km!

Serce człowieka ma wielkość dużej, męskiej pięści. Waży około 300 gramów, a jego objętość waha się między 500 a 750 ml. Serce składa się z czterech jam, które można podzielić w dwójnasób. Pierwszy podział, na część prawą i lewą, jest podziałem funkcjonalnym, związanym z rozprowadzaniem krwi tętniczej i żylnej. Drugi podział, na dwa przedsionki i dwie komory, związany jest z budową anatomiczną. Prawa część serca od lewej rozdzielona jest przegrodą uniemożliwiającą mieszanie się krwi, zaś między przedsionkami i komorami znajdują się zastawki, które zapobiegają cofaniu się krwi. Zastawki, choć o nieco innej budowie, znajdują się jeszcze w ujściu serca, czyli tam gdzie mają swój początek dwie największe tętnice – tętnica główna (aorta) i tętnica płucna.

W organizmie dorosłego człowieka znajduje się około 5-6 litrów krwi. Uwzględniając objętość wyrzutową lewej komory serca, tj. objętość krwi, która opuszcza lewą komorę podczas pojedynczego skurczu (75 ml) oraz spoczynkową częstość rytmu serca (ok. 60-80/min), można w dużym uproszczeniu uznać, że gdybyśmy mieli możliwość obserwowania pojedynczej krwinki, to opłynęłaby ona cały organizm i wróciła do serca w czasie zaledwie jednej minuty!

Dobroczynne działanie ŻELAZA
Jak to się dzieje, że tlen rozprowadzany jest za pomocą krwi? Otóż nie byłoby to możliwe, gdyby nie krwinki czerwone, tzw. erytrocyty i zawarta w nich hemoglobina, która nadaje krwi czerwone zabarwienie. Najważniejszym składnikiem hemoglobiny jest żelazo (Fe). Szczególną jego właściwością jest łatwe przechodzenie ze stanu Fe2+ w Fe3+ (i odwrotnie), co pozwala krwince na swobodny transport życiodajnego tlenu do każdej komórki naszego ciała. Żelazo bierze udział nie tylko w transporcie tlenu. Jest niezbędne w procesach związanych z produkcją energii, do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego czy właściwej pracy układu odpornościowego. Ważnym ogniwem w metabolizmie komórkowym są m.in. cytochromy – białka zawierające żelazo, odpowiedzialne za oddychanie komórkowe, czyli wytwarzanie energii. Co ciekawe, żelazo bierze udział nie tylko w tlenowej produkcji energii, ale także w procesach beztlenowych. Zatem można przyjąć, że niedobory tego pierwiastka mają ogromny i trudny do przecenienia wpływ na zasoby energetyczne organizmu. Udowodniono też, że brak żelaza może powodować obniżenie sprawności umysłowej, pogorszenie koncentracji i pamięci oraz zdolności uczenia się, a także gorszą sprawność i koordynację psychoruchową. Żelazo jest także niezbędne w metabolizmie dopaminy i serotoniny – hormonów/neuroprzekaźników zapewniających właściwe funkcjonowanie nie tylko ośrodkowego układu nerwowego, ale i całego organizmu. Żelazo odpowiada też za odporność organizmu, biorąc udział zarówno w odpowiedzi komórkowej, jak i humoralnej (produkcja przeciwciał). Zwiększoną podatność na zakażenia i problemy z odpornością związane z niedoborem żelaza szczególnie łatwo zaobserwować u dzieci. Jako, że duże znaczenie w rozwoju płodu, a potem dziecka, ma stan zaopatrzenia matki w żelazo, często konieczna jest suplementacja żelazem kobiet planujących ciążę, ciężarnych oraz karmiących.
Jednak najważniejszą funkcją żelaza jest jego udział w produkcji hemoglobiny, a co za tym idzie także krwinek czerwonych. Niedokrwistość (obniżona liczba erytrocytów i/lub hemoglobiny) ma niebagatelne znaczenie dla funkcjonowania organizmu. Odpowiednie zaopatrzenie tkanek w tlen nie tylko zapewnia wydolność fizyczną, czy właściwą regulację cieplną organizmu. Stan ten ma bowiem olbrzymie znaczenie dla całego układu sercowo-naczyniowego. Mniejsza zdolność krwi do przenoszenia tlenu zmusza serce do wykonania większej pracy (szybsze przepompowywanie krwi), aby wyrównać zapotrzebowanie tkanek na tlen. Może to prowadzić do wzrostu ciśnienia tętniczego i nadmiernego obciążenia mięśnia sercowego. Większa praca, to większe ryzyko pojawienia się bólów wieńcowych (świadczących o niedotlenieniu serca), a w szczególnie zaawansowanych przypadkach do niewydolności serca.

Bioprzyswajalność żelaza
Można uznać, że większość żelaza znajdującego się w naszej diecie pochodzi z roślin, czyli występuje w postaci niehemowej. I choć stanowi ona blisko 80% przyjmowanej ilości żelaza, to wchłanianie z przewodu pokarmowego w tej formie nie jest łatwe (zaledwie kilka-kilkanaście procent). Zdecydowanie lepiej (ok. 25%) przyswajalne jest żelazo hemowe, a więc pochodzenia zwierzęcego, związane z hemoglobiną lub mioglobiną. Niestety zależność ta nie jest prosta i mnóstwo czynników może wpłynąć na skuteczność wchłaniania tego pierwiastka z przewodu pokarmowego. Przede wszystkim tak lubiane kawa czy herbata zmniejszają zdolność przyswajania związków żelaza bez względu na ich pochodzenie. Należy pamiętać, że również niedobór witaminy C może wpłynąć na właściwe przyswajanie żelaza i pojawienie się niedokrwistości. Tę niełatwą sytuację dodatkowo komplikuje fakt, iż zapotrzebowanie organizmu na żelazo na każdym etapie naszego życia jest inne i zależy nie tylko od wieku, ale także płci, stąd szczególną troską otaczamy dzieci, kobiety ciężarne i osoby starsze.

Jak dbać o serce?
Jednym z najważniejszych elementów profilaktyki chorób układu krążenia jest ruch. Złotym standardem powinna stać się zasada 3x30x130, która oznacza, podejmowanie wysiłku fizycznego co najmniej 3 razy w tygodniu, przez przynajmniej 30 minut, przy utrzymaniu tętna na poziomie ok. 130/min. Istotnym dopełnieniem wysiłku jest zbilansowana dieta, zawierająca warzywa i owoce, ciemne pieczywo, ryby morskie oraz tłuszcze roślinne. Należy unikać cukrów prostych (słodyczy) i alkoholu. Nie możemy zapominać o mięsie, jako istotnym źródle białka i żelaza, przy czym ważne jest by było ono chude (drób, cielęcina) i właściwie przygotowane. Kolejnym elementem profilaktyki jest unikanie stresu i zaprzestanie palenia tytoniu. I wreszcie pamiętajmy o okresowych kontrolach lekarskich, podczas których zbadamy ciśnienie tętnicze oraz stężenie glukozy i cholesterolu. Wprowadzenie do codziennego życia tych zaleceń i sumienne ich przestrzeganie pomoże zachować nasze serce w dobrej formie, czym ono z całą pewnością odpłaci nam długą i bezawaryjną pracą. Zadbajmy o nie, bo to nie tylko najważniejszy organ naszego ciała, ale też prawdziwy „przyjaciel od serca”!

Czy wiesz, że:
- w układzie krążenia mieści się 5-6 litrów krwi,
- krew żylna wysycona jest tlenem w 75%.

Czy wiesz, że:
- żelazo jest jednym z najbardziej rozpowszechnionych pierwiastków w przyrodzie,
- 80% żelaza występuje w formie niehemowej,
- bioprzyswajalność żelaza zależy od diety (najłatwiej żelazo hemowe),
- kwas solny i wit. C ułatwiają wchłanianie żelaza,
- nabiał, kawa, herbata utrudniają jego wchłanianie.

Zasady profilaktyki chorób układu krążenia:
- ruch (3 x 30 x 130),
- zaprzestanie palenia tytoniu,
- ograniczenie spożycia cukru, tłuszczów zwierzęcych oraz alkoholu,
- dieta bogata w antyoksydanty (gł. witaminy A, C, E),
- suplementacja:
- witamin z grupy B, kwasu foliowego,
- żelaza, szczególnie u kobiet i osób w starszym wieku,
- kontrola ciśnienia tętniczego
- kontrola glukozy i cholesterolu,,
- unikanie stresu.

Sezon wakacyjny to okres intensywnych prac w gospodarstwach rolnych, porządkowania ogródków i wypoczynku na łonie natury. Sytuacje te narażają nas na kontakt z wszechobecnymi laseczkami tężca. Mało który pacjent wie, że nawet dorośli powinni co 10 lat poddawać się szczepieniom przypominającym, by zachować odporność.
Tężec jest groźną chorobą zakaźną, wywoływaną przez kontakt z bakterią powszechnie występującą w glebie, kurzu, błocie czy nawozie. Do zakażenia dochodzi m.in. poprzez zabrudzenie skaleczeń i otarć naskórka – aż 80% zakażeń powstaje na skutek drobnych urazów. Uszkodzenia ciągłości skóry mogą być tak nieznaczne, że chorzy nawet nie zauważają momentu zranienia. Tężec w żadnym wypadku nie powinien być jednak lekceważony – jego ciężka postać prowadzi bowiem do trwałego uszkodzenia układu nerwowego, niewydolności oddechowej a nawet zgonu.
- Program Szczepień Ochronnych ustalany przez Główny Inspektorat Sanitarny, a zatwierdzany przez Ministerstwo Zdrowia, przewiduje w harmonogramie szczepień obowiązkowych siedem dawek przeciw tężcowi podawanych podskórnie lub domięśniowo. Pierwsze pięć podawane jest w 6, 12 i 18 tygodniu, a następnie w 2 i 6 roku życia jako szczepionka skojarzona: tężec – błonica – krztusiec. Szósta i siódma dawka podawana jest jako szczepionka skojarzona, tężec z błonicą, w wieku 14 i 19 lat lub ostatnim roku nauki szkolnej – tłumaczy lek. med. Krzysztof Kozbur z Centrum Medycyny Profilaktycznej w Krakowie.
Grupą najbardziej zagrożoną zakażeniem są osoby powyżej 60 roku życia, które nie przyjęły pełnego cyklu szczepień lub z biegiem lat utraciły odporność. W ich przypadku notuje się także najwyższy wskaźnik śmiertelności. Szczepienia ochronne to najskuteczniejsza metoda zapobiegania chorobom zakaźnym. Niestety, wiele dorosłych osób nie wie, że w przeciągu 10 lat od zakończenia cyklu szczepień obowiązkowych (których ostatnią dawkę przyjmuje się wieku 19 lat) zaleca się poddanie szczepieniom przypominającym, co pozwala na utrzymanie odpowiedniej odporności.
- Odporność zdobyta dzięki szczepieniom obowiązkowym w dzieciństwie nie jest dana raz na zawsze. Zaleca się szczepienia przypominające co 10 lat od ukończenia cyklu. Szczepienia ochronne przeciw tężcowi wykonywane są także w ramach medycyny pracy u osób, które narażone są na działanie biologicznych czynników chorobotwórczych. Zgodnie z art. 20 ustawy o zapobieganiu oraz zwalczaniu zakażeń i chorób zakaźnych u ludzi z dn. 5.12.2008 r., koszty przeprowadzania szczepień ochronnych wskazanych na danym stanowisku pracy oraz preparatów do tych szczepień ponosi wówczas pracodawca – dodaje lek. med. Krzysztof Kozbur .

Kontakt z laseczkami tężca należy do ryzyka zawodowego rolników, działkowców, ogrodników, itp. Wiedza na temat właściwej profilaktyki pozwala na utrzymanie odporności w każdym wieku. W przeciwnym razie, każde podejrzenie, że mogło dojść do zakażenia, wiąże się z leczeniem w warunkach szpitalnych.

Zwichnięcia kostki, naciągnięcie mięśni, przeforsowanie kolan i stawów skokowych – to najczęstsze kontuzje najmodniejszego aktualnie sportu narodowego. Kontuzja to przecież nic innego, jak różnica między chęciami, a możliwościami sportowca. A biegają już niemal wszyscy – mali, duzi i znani.
Od maja biega cała Polska, a od zawsze jogging promuje choćby Madonna. Wszystkim amatorom biegu, zarówno długodystansowcom, naśladowcom Forrest Gumpa, jak i przypadkowym sprinterom, radzimy, jak unikać nieprzyjemnych kontuzji.

Polak biega

Marszobiegi, jogging, sprint – to królowie sportów w tym sezonie. Nieważne w jakim tempie, gdzie
i z kim. Cała Polska biega zgodnie z akcją koordynowaną przez Gazetę Wyborczą, a przy tym walczy o poprawę zdrowia i formy. To dobry wybór, ponieważ bieganie ma wpływ na cały organizm
– zwiększa szybkość i wytrzymałość, ma wpływa na stan serca, krwiobiegu i kształtuje sylwetkę. Zapaleni biegacze twierdzą, że także uzależnia. Jednak dla amatorów sportu i osób, które dopiero myślą o wstaniu z kanapy wciąż istnieje wiele barier, które skutecznie zniechęcają je od biegania. Najczęstsze wymówki to wstyd, skrępowanie, obawa przed pełnymi politowania spojrzeniami przechodniów, brak odpowiedniego ubrania i miejsca do ćwiczeń. Należy uświadomić sobie,
że do biegania nie trzeba przygotowywać się jak na wielką wyprawę – wystarczy dres, sportowe obuwie i ścieżki w pobliskim parku lub nawet chodniki blokowiska. A spojrzenia po prostu ignorujmy
– w końcu to my robimy krok do przodu, podczas gdy inni są bezczynni.

Rozbieg dla amatora

Szczególnie dla amatorów najważniejsze jest odpowiednie przygotowanie. – Zanim z zapałem wyruszymy na pierwszy trening, trzeba poświęcić chwilę na przeanalizowanie stanu swojego zdrowia i dopasowanie do niego typu aktywności – nadwaga powyżej 10 kilogramów, wady serca, wysokie ciśnienie, cukrzyca, choroba niedokrwienna, średni i podeszły wiek – w każdym z tych przypadków rozpoczęcie treningów biegowych powinno być koniecznie skonsultowane z lekarzem. Doktor może ułożyć plan treningowy dostosowany specjalnie do stanu zdrowia lub też zalecić inny typ aktywności
– mówi Andrzej Jabłoński, specjalista marki HoMedics w Polsce, dystrybutora urządzeń do masażu polecanych między innymi sportowcom. Jeżeli jednak nie ma żadnych przeciwwskazań zdrowotnych – możemy spokojnie startować z regularnym joggingiem. Dla nowicjuszy charakterystyczne są pokłady entuzjazmu i ambicji, co bardzo często kończy się bolesnymi urazami i kontuzjami, które na długo są w stanie utrudnić nie tylko aktywność fizyczną, ale też codzienne funkcjonowanie.

Kontuzje zdarzają się wtedy, gdy nie jesteśmy świadomi tego, jak bardzo nasz zapał przewyższa formę. Trening to nie zabawa, dlatego należy się do niego odpowiednio przygotować, aby wyeliminować ryzyko urazu. – Najważniejsza jest rozgrzewka i rozciąganie, które przygotowują mięśnie do wysiłku. Początkujący biegacze powinni także wybierać łatwe trasy bez wielu podbiegów. Ponadto wskazane jest, aby unikać biegania po twardych nawierzchniach takich jak beton, ponieważ twardość podłoża zwiększa ryzyko kontuzji¬. Najczęstsze problemy biegaczy to urazy kolan, ścięgien Achillesa, stóp i stawów skokowych. Przy ich rekonwalescencji wykorzystywane są opaski magnetyczne, które stabilizują kontuzjowane miejsce i niwelują ból – dodaje Andrzej Jabłoński. Jednak brak przygotowania to nie jedyny problem wywołujący kontuzje. Kanadyjska klinika „InTraining” przeprowadziła dwuletnie badanie na grupie 1265 biegaczy z małym lub żadnym doświadczeniem, którego celem była analiza kontuzji odnoszonych przez uczestników. Mimo, że stosowali się oni do ustalonego programu minimalizującego ryzyko odniesienia urazu, 400 z nich (31,6%) zostało kontuzjowanych. Eksperyment wykazał, że osoby, które w przeszłości odniosły kontuzję lub nie są w formie są bardziej narażone na uraz. Szczególnie dlatego ważne jest, aby przed wznowieniem treningów do końca wyleczyć kontuzje z przeszłości.

Truchtać w miejscu

Bieganie niesie ze sobą pewne ryzyko. Jednak dzięki odpowiedniemu przygotowaniu jesteśmy
w stanie znacząco je zminimalizować. Niezależnie od stopnia zaawansowania treningowego, podstawą jest rozgrzewka – podchodzenie do ćwiczeń bez niej jest jak strzał w kolano, dlatego należy traktować ją priorytetowo. Najważniejsze w każdej aktywności fizycznej jest także to, żeby się do niej nie zniechęcić na samym początku. Dla amatora szybki marsz i wolny, krótki trucht to optimum.
Nie masz już siły, aby biec? Przejdź w marsz, ale nie poddawaj się – pracujesz na własną wytrzymałość i kondycję. Nie można także przesadzić w drugą stronę i porywać się od razu na długi i wyczerpujący bieg, który może prowadzić do różnego typu przeciążeń i naciągnięć. Swobodny, wolny bieg w tempie rozmowy zdecydowanie wystarczy.

Podstawą w rozpoczęciu treningów jest analiza własnego zdrowia, możliwości i określenie swojego celu. Za tym idzie odpowiednie przygotowanie i nastawienie się nie na bicie rekordów, lecz stopniowe i bezpieczne podnoszenie swojej sprawności oraz pokonywanie swoich własnych barier. Z takim podejściem ryzyko kontuzji zmniejszy się do minimum, jogging zaś stanie się przyjemnością,
a nie źródłem bólu.

Poradnik biegacza:
- zawsze wykonuj rozgrzewkę
- rozciąganie się po treningu minimalizuje ryzyko kontuzji spowodowanych napięciami mięśni
- buty do biegania powinny być wygodne, około pół numeru większe
- bieganie po ubitych ścieżkach jest bezpieczniejsze niż po betonie i twardej nawierzchni
- nie ignoruj bólu – to sygnał, że coś jest nie tak
- regularnie uzupełniaj płyny
- pomiędzy treningami rób przynajmniej jeden dzień odpoczynku na regenerację
- biegnij równym, wolnym tempem

Więcej informacji na www.homedics.com.pl

Zbliża się okres wyjazdów i wypoczynku na łonie natury. Tymczasem w naszych lasach, ale także parkach miejskich, trawnikach i przydomowych ogródkach, czyha stworzenie mniejsze od główki zapałki, którego ukąszenie może doprowadzić do niebezpiecznego zakażenia. Nie lekceważ zagrożenia – w przypadku kontaktu z kleszczem, zapytaj o diagnostykę boreliozy.
Borelioza jest przewlekłą i wielonarządową choroba zakaźną, której rozpoznanie w dalszym ciągu nastręcza lekarzom wielu trudności. Wynika to z różnorodności objawów i możliwego przebiegu zakażenia. Prawidłowe rozpoznanie utrudnia również fakt, że 70% pacjentów z potwierdzoną przewlekłą boreliozą nie zauważa ukąszenia kleszcza ani nawet, pojawiającego się później, rumienia. Jak podaje Zakład Epidemiologii Państwowego Zakładu Higieny, w 2010 r. liczba zachorowań na boreliozę przekroczyła 10 tysięcy przypadków na 100 tysięcy ludności! Łagodne zimy i zwierzęta domowe przyczyniają się do ekspansji pajęczaków przenoszących groźne choroby na tereny zamieszkałe przez człowieka, na których wcześniej nie obserwowano przypadków zakażenia.
Najskuteczniejszą metodą zapobiegania rozwojowi boreliozy jest przesłanie wyjętego ze skóry kleszcza do laboratorium diagnostycznego w celu przebadania DNA pajęczaka metodą PCR. Jak wskazują badania naukowe, średnio tylko 11-17% kleszczy jest nosicielami bakterii Borrelia. Z danych Pracowni Biologii Molekularnej Sieci Laboratoriów Medycznych DIAGNOSTYKA, wynika, że odsetek ten może wynosić nawet 30%. Niezależnie od danych procentowych, należy pamiętać, że nie każde ukąszenie wiąże się z ryzykiem zachorowania na boreliozę. Zbadanie konkretnego pajęczaka pozwala na określenie, czy przenosił on groźne bakterie. W przypadku pozytywnego wyniku zaleca się szybkie podanie antybiotyku, co pozwala na zatrzymanie ewentualnego rozwoju choroby.
Prawidłowe rozpoznanie jest możliwe również po upłynięciu dłuższego czasu od ukąszenia. Jednak w przypadku niezauważenia lub niewystąpienia charakterystycznego rumienia, postawienie właściwej diagnozy bywa niezwykle trudne. Sprawę dodatkowo komplikuje fakt, że wiele objawów klinicznych zakażenia boreliozą jest typowych również dla grzybicy, alergicznych zmian skórnych czy ukąszenia owadów. Najdokładniejszymi sposobami potwierdzenia obecności bakterii wywołujących boreliozę są badania serologiczne oparte o testy Western-blot w klasach IgG i IgM. Jak podaje Ogólnopolska Sieć Laboratoriów Medycznych DIAGNOSTYKA, wykonane co najmniej miesiąc od ukąszenia testy Western-blot wykrywają chorobę u ponad 95% zakażonych. Natomiast skuteczność badań metodą ELISA wynosi nawet 100% u pacjentów, u których zauważono objawy kliniczne. Dostępne są również testy PCR na próbce krwi pacjenta, które można wykonać już w tydzień po ukąszeniu przez kleszcza!
Nie warto czekać. Czerwone zmiany skórne występują u 80-90% osób zakażonych po upływie kilku do kilkudziesięciu dni od infekcji. U pozostałych 10% chorych pojawiają się one dopiero po kilku miesiącach wraz z objawami typowymi dla kolejnych stadiów boreliozy. Są to ostre zmiany zapalne narządów, w tym stawów, serca, ośrodkowego i obwodowego układu nerwowego. W kolejnej fazie nieleczonego zakażenia może dojść do przewlekłego zapalenia mózgu i opon mózgowych, a w konsekwencji nawet śmierci pacjenta.

Podwyższone tętno, nagły przypływ adrenaliny, płytki oddech, szybkie bicie serca.
Według niektórych istny Armagedon, dla innych po prostu najgorszy dzień w życiu. Złośliwi twierdzą, że to tylko matura.
Jednak dla wielu młodych ludzi to najważniejszy egzamin dojrzałości, spędzający sen z powiek, a maturalny stres to wróg publiczny numer jeden.
Wraz z naszymi ekspertami podpowiadamy co robić, żeby na spokojnie podejść do egzaminów i nie dać się nerwom.

Egzamin z opanowania

Maj to miesiąc, na który czekają wszyscy – w końcu nadchodzi czas, kiedy można wyjść z czterech ścian i na świeżym powietrzu uwolnić nagromadzony stres. Relaks, rower, bieganie, leniuchowanie w parku – nasze ulubione aktywności. Jednak dla wielu jest to czas, kiedy gromadzony od długiego czasu stres narasta, by wraz z nadejściem egzaminów maturalnych osiągnąć kulminację. Matura to przede wszystkim test wiedzy, ale również umiejętności opanowania emocji. Żeby skutecznie pokonać stres, przede wszystkim trzeba wiedzieć, czym on jest. Według lekarza psychiatry, Joanny Wysogląd-Wolniak: stres to relacja między wymaganiami otoczenia a naszymi własnymi możliwościami radzenia sobie z nimi. W okresie egzaminacyjnym stres dotyka wszystkich – rodziców i uczniów – niezależnie od poziomu inteligencji, zdolności czy pewności siebie. Stres w niewielkich dawkach działa mobilizująco, jednak nagromadzony powoduje pustkę w głowie i brak koncentracji.

Niestety to nie koniec problemów związanych z napięciem i zdenerwowaniem – poczynając od zaburzeń odżywiania, bólu w karku i plecach, do bezsenności, wzrostu poziomu adrenaliny, a kończąc na wrzodach żołądka i podwyższonym ryzyku chorób serca. Przy takich dolegliwościach słabo napisany egzamin traci na znaczeniu. Stres ma wielkie oczy, więc jak z nim walczyć?

Relaks na piątkę

Dla niektórych osób stres jest sytuacją, w której czują się bardzo swobodnie i nie mają problemów ze swoimi codziennymi aktywnościami. Jednak dla większości, szczególnie przy długotrwałym stresie, harmonia życia ulega znacznym zaburzeniom. Istnieje wiele sposobów i technik radzenia sobie z napięciem – od nieskutecznej agresji, krzyku i jedzenia kompulsywnego, po efektywne i przyjemne techniki relaksacyjne – słuchanie muzyki, masaż, wyjście do kina czy uprawianie sportu.

- Nie ma wyłącznie jednego sposobu, który umożliwi nam uwolnienie się od napięcia. Dla osób młodych dobrym rozwiązaniem jest aktywność fizyczna, która wyzwala endorfiny, czyli hormony szczęścia, niwelujące poziom stresu w organizmie. Zapobiega to jednym z najbardziej uciążliwych dla młodzieży reakcji na presję – nasileniu łojotoku, infekcji oraz reakcji alergicznych. Dla innych zaś najlepszy będzie spokój i odpoczynek przy dźwiękach relaksującej muzyki – radzi Władysław Fedejko, specjalista marki HoMedics w Polsce, dystrybutora urządzeń do masażu, relaksu i pielęgnacji. Jak dodaje Joanna Wysogląd-Wolniak: wielogodzinna nauka w jednej pozycji objawia się bólami karku i ramion, dlatego co jakiś czas dobrze jest pogimnastykować się lub skorzystać z masażu, aby uwolnić nagromadzone w ciele napięcie.

Relaksując się, nie zapomnij także o długiej kąpieli z olejkami zapachowymi, słuchaniu ulubionej muzyki, wyjściu do kina lub na imprezę. Poza tym podstawą jest również plan awaryjny i pozytywne myślenie.

Więcej o relaksie i sposobach na stres znajdziecie na http://homedicspolska.blogspot.com/

Dzięki odpowiednio dobranej kompozycji składników Colgate® Sensitive Pro-Relief™ + Wybielanie skutecznie pomaga usuwać przebarwienia powierzchniowe oraz osad, co sprawia, że zęby stają się wyraźnie bielsze. Skuteczność pasty w redukowaniu wielkości plam oraz ich intensywności została potwierdzona w badaniach klinicznych1. Colgate® Sensitive Pro-Relief™ + Wybielanie może być stosowana na co dzień, ponieważ jest bezpieczna i delikatna dla zębów wrażliwych.

Wyjątkowe działanie wszystkich past z linii Colgate® Sensitive Pro-Relief™ zapewnia formuła oparta na technologii Pro-Argin™, skutecznie przeciwdziałająca nadwrażliwości zębiny. Nadwrażliwość stanowi poważny problem zdrowotny. Statystyki są alarmujące – z powodu wrażliwych zębów dyskomfort odczuwa 57%2 dorosłych. Jak manifestuje się nadwrażliwość? Przykładem może być wypowiedź jednej z osób, która wypróbowała pastę Colgate® Sensitive Pro-Relief™: „Nadwrażliwość zębów to ból, który pojawia się niespodziewanie – po wypiciu kwaśnych płynów, soków owocowych, czasem lampki wina lub latem po zjedzeniu lodów. Jest to ból tym bardziej nieprzyjemny, że występuje nagle” – podkreślił Piotr. Inne osoby wskazywały na występowanie ukłucia przechodzącego w trwały dyskomfort i towarzyszącego jedzeniu potraw oraz piciu napojów zarówno zimnych, jak i gorących.

Zastosowana w Colgate® Sensitive Pro-Relief™, w tym także w wariancie wybielającym, technologia Pro-Argin™ bazuje na argininie (aminokwasie naturalnie obecnym w ślinie i wpływającym korzystnie na stan jamy ustnej), połączonej w związek z węglanem wapnia. Cząsteczki argininy wiążą się z powierzchnią zębiny, co sprzyja tworzeniu się bogatej w wapń warstwy, która zamyka i uszczelnia otwarte kanaliki zębinowe. W ten sposób zapobiega się ekspozycji znajdującego się wewnątrz kanalików płynu na bodźce zewnętrzne oraz efektywnie redukuje jego ruch. Dlatego też Colgate® Sensitive Pro-Relief™ długotrwale likwiduje przyczynę, a nie skutek, nadwrażliwości.

Skuteczność past Colgate® Sensitive Pro-Relief™ z technologią Pro-Argin™ została potwierdzona w badaniach klinicznych. Również polscy konsumenci, którzy testowali produkt, wskazywali na jego efektywne działanie. Po bezpośredniej aplikacji pasty i wmasowywaniu jej we wrażliwe miejsce przez 1 minutę oraz wykonaniu testu na nadwrażliwość ankietowane osoby potwierdzały skuteczność produktu. Poniżej niektóre spośród wielu opinii3:

„Po zastosowaniu pasty w ogóle nie czuję, że przed chwilą bolały mnie zęby. To jest rewelacja. Nadwrażliwość zdecydowanie zmniejszyła się po 60 sekundach wmasowywania pasty w zęby. Naprawdę jestem bardzo mile zaskoczona, że w ogóle jest na rynku taka pasta” – powiedziała Sylwia.

„Pasta błyskawicznie zadziałała, wręcz samo wtarcie wystarczyło, abym mogła normalnie rozkoszować się piciem zimnej wody. Fantastyczne uczucie, nie boję się pić wody! Moje życie zmieni się, bo jak mój syn będzie chciał iść ze mną na lody, to nie będę już protestować. Po prostu pójdę. Nie będę czuła tego strachu, który mi wcześniej towarzyszył” – skomentowała Agata.

„Myślę, że taka pasta to bardzo fajna rzecz. Jest to faktycznie coś, co może mi dać satysfakcję z poznawania nowych smaków, z nieodmawiania sobie tych małych przyjemności, które lubię” – dodał Marek.

Linia Colgate® Sensitive Pro-Relief™ obejmuje:
* Nowość (od lipca 2010): pasta Colgate® Sensitive Pro-Relief™ + Wybielanie 75 ml
– rekomendowana cena 14,99 zł;
* Pasta Colgate® Sensitive Pro-Relief™ 75ml – rekomendowana cena 14,99 zł.
* Szczoteczka Colgate 360°® Sensitive Pro-Relief™ – rekomendowana cena 14,49 zł.

Więcej informacji o produktach marki Colgate na stronie www.colgate.pl.

###
O firmie Colgate-Palmolive

Colgate-Palmolive to wiodąca firma w sektorze Oral Care, Personal Care, Home Care oraz Pet Nutrition. Jej produkty sprzedawane są w ponad 200 krajach pod następującymi markami: Colgate, Palmolive, Mennen, Softsoap, Irish Spring, Protex, Sorriso, Kolynos, Elmex, Tom’s of Maine, Ajax, Axion, Soupline, Suavitel, jak również Hill’s Science Diet oraz Hill’s Prescription Diet. Więcej informacji dotyczących działalności firmy Colgate-Palmolive na stronie internetowej www.Colgate.com.

1 W porównaniu do pasty niemającej właściwości wybielających.
2 Addy M. Dentine hypersensitivity: new perspectives on an old problem. Int Dent J. 2002;52 (Suppl 5):3367-3375
3 Opinie konsumentów uczestniczących w testach Colgate® Sensitive Pro-Relief™. Dane firmy Colgate-Palmolive Poland.

Poduszka ryflowana firmy Antar to unikalny produkt, który łączy w sobie lecznicze działanie tradycyjnych poduszek ortopedycznych z wygodą i funkcjonalnością. Poduszka zwiększa komfort snu, przynosi prawdziwą ulgę.
Poduszka firmy Antar skutecznie likwiduje problemy ze spaniem i ból karku, łagodzi stres. Sprawia, że budzimy się zrelaksowani i wyspani. Poduszka ryflowana szczególnie polecana jest osobom cierpiącym na bezsenność, chroniczne zmęczenie oraz odczuwającym bóle głowy, szyi i ramion.
Poduszka ryflowana firmy Antar zgłoszona jest do Rejestru Wyrobów Medycznych jako wyrób klasy I. Dostępna jest w sklepach medycznych i wybranych aptekach.

Najbardziej uporczywe to pieczenie, swędzenie, ból czy zaczerwienienie spojówek. Wskutek długotrwałego wpatrywania się w monitor komputera dochodzi do zmniejszenia częstotliwości mrugania oczu, co prowadzi z kolei do tzw. syndromu Sicca, czyli rzadszego nawilżania oczu. W kolejnych stadiach objawia się on wysychaniem rogówki, a nawet stopniową utratą wzroku. Aby zapobiec temu i innym zagrożeniom dla zdrowia oczu, trzeba zadbać przede wszystkim o odpowiednią higienę pracy. Statystyki alarmują, że zaledwie 1 % stanowisk pracy w polskich biurach spełnia wymogi ergonomii, a więc także realne potrzeby pracowników. Niezwykle istotny jest sposób umiejscowienia monitora, który powinien znajdować się co najmniej 50 cm od użytkownika, w przypadku starszych modeli zaleca się też zastosowanie odpowiednich filtrów. Monitor najlepiej ustawić bokiem do okna, dbając aby nie odbijało się w nim światło naturalne ani sztuczne. Trzeba się też zatroszczyć o czystość ekranu bowiem zbierające się na nim pyłki kurzu w połączeniu z polaryzacją napięcia elektrostatycznego, mogą wywoływać reakcje alergiczne.
Kolejnym elementem profilaktyki chorób wzroku jest… stosowanie specjalnych uchwytów na dokumenty! W dużym stopniu ograniczają one męczące ruchy oczu, pozwalając na odczytanie tekstu bez ciągłego spoglądania w dół. Naukowcy udowodnili też, jak szkodliwe jest nieustanne wpatrywanie się w ekran monitora. Należy systematycznie stosować kilkuminutowe przerwy, koncentrując wzrok na jakimś oddalonym obiekcie. Ponadto, w ochronie narządu wzroku pomagają specjalistyczne preparaty, zawierające zestaw witamin i minerałów oraz takie składniki jak luteina czy zeaksantyna.
- Codzienną pielęgnację oczu wspomagają odpowiednio zbilansowane zestawy najważniejszych dla oka składników odżywczych.  Preparaty tego typu, jak np. suplement diety Klarin Perfekt, zostały stworzone z myślą o osobach, które ze względu na codzienną pracę przy komputerze, są szczególnie narażone na przemęczenie wzroku – mówi Maciej Michalak, ekspert z firmy Farmapol.
W praktyce trudno jest ograniczyć czas spędzany dziennie przed ekranem komputera czy telewizora, ponieważ często stanowią one podstawowe narzędzie pracy czy źródło rozrywki. Stosując się jednak do powyższych wskazówek, można w łatwy sposób zniwelować uciążliwe dolegliwości a nawet obniżyć ryzyko wystąpienia chorób narządu wzroku.

Badania genetyczne w krakowskim laboratorium sieci DIAGNOSTYKA wykonywane są metodami biologii molekularnej. Taki test pozwala na potwierdzenie obecności materiału genetycznego wirusa grypy w materiale pobranym od pacjenta i jest najczulszą metodą wykrywania zakażenia. Test jest zgodny z zaleceniami amerykańskich agencji: FDA (Agencja ds. Żywności i Leków) i CDC (Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom). Wyniki pozytywne będą na bieżąco monitorowane przez Wojewódzką Stację Sanitarno Epidemiologiczną, zgodnie z Ustawa z dn. 6.09.2001 r. o chorobach zakaźnych i zakażeniach.

„Wiemy jak ważna jest dostępność informacji o zakażeniach pandemicznym wirusem grypy A/H1N1, dlatego wprowadziliśmy do oferty badanie genetyczne, które pozwala blisko 100% pewne potwierdzenie (lub wykluczenie), że pacjent jest zarażony „świńską-nową grypą”. Dzięki temu możliwe jest świadome podejmowanie decyzji terapeutycznych i planowanie dalszego postępowania medycznego, opartego na faktach. Chciałbym dodać, że oprócz badań genetycznych, na początku grudnia w całej sieci laboratoriów Diagnostyki będzie dostępny szybki test przesiewowy na obecność grypy typu A – w tym A/H1N1. Już teraz jest on dostępny w krakowskich laboratoriach naszej firmy.” – wspomina Michał Meller, kierownik w firmie DIAGNOSTYKA.

Test przesiewowy ma na celu określenie, czy przyczyną infekcji jest wirus grypy, a jeśli tak, to czy jest to grypa typu A (np. A/H1N1) czy typu B. Należy jednak pamiętać, że czułość i swoistość tej metody jest znacznie niższa niż testu wykonywanego metodami biologii molekularnej. Ujemny wynik w obecności typowych objawów klinicznych oraz w populacji z wirusem 2009 AH1N1 nie jest wystarczający do wykluczenia zakażenia nim. Wynik szybkiego testu dostępny jest w ciągu 24h, a jego koszt to 50-70 zł (w zależności od Oddziału).

Warto dodać,  że przy zlecaniu obydwóch rodzajów badań obowiązują procedury bezpieczeństwa zgodne z obowiązującymi zasadami epidemiologicznymi.Proponowane przez sieć DIAGNOSTYKA testy diagnostyczne stanowią odpowiedź na zapotrzebowanie ze strony lekarzy i pacjentów na nowoczesne metody badań medycznych, czyniąc je jednocześnie łatwo dostępnymi.