Wyjazd na narciarski wypoczynek z dziećmi wymaga dokładnego rozeznania wśród ośrodków. Nie ma nic gorszego, niż nietrafiony wybór miejsca.

Narty z dzieckiem rządzą się własnymi prawami. O ile starsze dzieci, zarażone już bakcylem białego szaleństwa, bez większych problemów mogą nam towarzyszyć na stoku przez cały dzień,
o tyle kilkuletnie maluchy, które najczęściej dopiero rozpoczynają przygodę z nartami, po pierwsze nie wytrzymują fizycznie nieustannej jazdy góra-dół, a po drugie potrzebują nieustannej uwagi i opieki dorosłych. Większość europejskich ośrodków narciarskich, a i u nas powoli powstają takie obszary, dysponuje specjalnymi terenami, gdzie bezpiecznie można uczyć dziecko narciarstwa – samemu lub za pomocą innych. Pozostawienie dziecka w szkółce narciarskiej umożliwia spokojne szusowanie bez obawy o malucha i nerwowego spoglądania na zegarek. Na Słowacji bardzo dużą popularnością cieszy się położony na terenie ośrodka Tatrzańska Łomnica Zimowy Park Dziecięcy MAXIland (www.vt.sk; możliwość polskiego instruktora). Park dysponuje specjalnym, ruchomym pasem do wjazdu na górę, wyciągiem dla dzieci czy kolorową trasą slalomową z bramkami w formie kolorowych postaci z bajek. Podobny park funkcjonuje także w ośrodku Jasna Chopok. Zaletą szkółek narciarskich takich jak MAXIland jest to, że dziecko przebywa w grupie, obserwuje, naśladuje i bawi się pod okiem profesjonalnych instruktorów, którzy dbają zarówno o jego dobre samopoczucie i bezpieczeństwo, jak i o dobre techniczne opanowanie nart. Ośrodek w Tatrzańskiej Łomnicy jest zresztą ukierunkowany na rodziny z dziećmi, czego przykładem jest jego infrastruktura. Zróżnicowane pod względem trudności trasy narciarskie pozwalają każdemu członkowi rodziny znaleźć coś dla siebie – od łagodnych tras niebieskiej dla uczących się i początkujących, po strome trasy FIS z Łomnickiego Szczytu dla zaawansowanych narciarzy. Dodatkowo ośrodek w Wysokich Tatrach proponuje całą gamę rozrywek związanych z wypoczynkiem na śniegu – dzikie jazdy na snowtubingu po szybkiej zjeżdżalni śnieżnej, nocne szaleństwa na torze saneczkowym czy zabawa na zimowych funtools, czyli atrakcjach podnoszących adrenalinę, gwarantujących doskonałą rozrywkę także osobom niejeżdżącym na nartach (pasemskifox, snowbike, snowscoot). Zaraz przy stoku znajduje się także music bar Humno, gdzie cała rodzina w miłej atmosferze może spędzić czas do wieczora lub też skorzystać z wieczoru wrażeń, czyli niezapomnianego wjazdu ratrakiem do restauracji na stoku i rozkoszowania się smaczną kolacją – we dwoje lub z rodziną.
Bardzo ważna przy wyborze miejsca na zimowy odpoczynek z dzieckiem jest także infrastruktura ośrodka – wyciągi i kolejki. W przypadku Łomnicy, od tego sezonu, możemy m.in. korzystać z nowej kolejki krzesełkowej z podgrzewanymi siedzeniami i osłoną na wiatr (dzięki temu nie istnieje ryzyko przemarznięcia) oraz z kolejki gondolowej (w tym przypadku dodatkowo nie ma żadnej możliwości nieszczęśliwego wypadku).
Tatrzańska Łomnica znana jest również z weekendowej imprezy skierowanej dla najmłodszych, organizowanej corocznie pod koniec lutego (w tym roku 26-27 lutego). Śnieżne psy, bo o niej mowa, to niezwykłe dwa dni pod znakiem psich zaprzęgów, przepięknych rzeźb lodowych, pokazów służb ratownictwa górskiego, świetnej zabawy i wspaniałej jazdy na nartach.

Energetyczna choreografia, szybka muzyka i duża porcja dobrej zabawy – tak zdefiniować można Power Jump, nową  formę aktywności fitness. Dzięki niej nudne i monotonne ćwiczenia odchodzą do lamusa, a my sami możemy zmienić się w prawdziwy wulkan energii. O niezwykłej efektywności Power Jump opowiada Olga Borysławska z wrocławskiego klubu Fit4Fun.

Wraz z nadejściem wiosny nabieramy ochoty na nowe wyzwania, odkrywamy w sobie niezmierzone pokłady energii. Sposobem na pozostawienie za sobą sennego, zimowego nastroju oraz na pobudzenie naszego ciała do życia może stać się Power Jump, który łączy modelowanie sylwetki z tańcem i energetycznym treningiem na trampolinach. Na punkcie Power Jump zdążyli już oszaleć Amerykanie, obecnie moda na ćwiczenia bez grawitacji wkradła się również do Polski. We Wrocławiu z tej formy aktywności możemy skorzystać w klubie Fit4Fun.

Na przekór grawitacji

Power Jump to forma aktywności fitness, który swoje korzenie ma w tańcu jumpstyle, charakteryzującym się żywiołową choreografią pełną podskoków i wykopów w powietrzu.  Zajęcia Power Jump składają się z mniej lub bardziej skomplikowanej rozgrzewki na batutach, czyli trampolinach, dzięki którym ćwiczenia zdają się przeczyć prawu grawitacji. W części głównej możemy rozbudować choreografię z rozgrzewki lub zrobić trening bardziej siłowy, czyli Power Jump Mix, na który składa się duża ilość powtórzeń pojedynczych ćwiczeń  w trzech seriach. Do treningu można włączyć w zależności od upodobań – hantelki, sztangi, tubingi, jednym słowem wszystko co urozmaici ćwiczenia – objaśnia Olga Borysławska, trenerka i właścicielka klubu Fit4Fun.

Power Jump – na wysokich obrotach

Power Jump jest idealną formą  aktywności dla wszystkich, którzy od ćwiczeń oczekują maksymalnej efektywności. Trening na trampolinach to zajęcia typu FAT – burning, czyli intensywnie redukujące tkankę tłuszczową. W rytmie dynamicznej, aktywizującej muzyki spalimy zbędne kalorie już po 20 minutach ćwiczeń. Podczas jednego treningu możemy pozbyć się nawet do 600 kalorii – mówi Olga Borysławska z klubu Fit4Fun. Program Power Jump jest tak opracowany, że modelujemy wszystkie newralgiczne punkty ciała, wzmacniając biodra, uda, brzuch i pośladki. Kluczem do sukcesu jest niezwykły dynamizm Power Jump, który podnosi nasze tętno do poziomu, na którym organizm swobodnie przechodzi do redukcji zbędnych wałeczków tłuszczu. Na zajęcia zapraszamy wszystkich, ponieważ im większa grupa tym większy „fun”. Możemy wówczas bawić się choreografią, zamieniać się miejscami, przestawiać trampoliny. Kreatywność Power Jump nie ma granic –zachęca Olga Borysławska z klubu Fit4Fun.

Natłok codziennych obowiązków i pochmurna aura często sprawiają, że brakuje nam energii. Zamiast szukać jej w kawie i słodyczach, warto skusić się na trening, który przerwie monotonię i doda nam skrzydeł.

Olga Borysławska – właścicielka i manager wrocławskiego klubu fitness Fit4Fun. Absolwentka kierunku fitness na Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu oraz studiów podyplomowych Menedżer Sportu, dyplomowana instruktorka aerobiku oraz odnowy biologicznej. Jest fanką wszelkich form ruchu, począwszy od Aqua i step aerobiku, pilates, przez body boarding, kończąc na tańcach nowoczesnych i latynoamerykańskich, z których również ma fakultet. Doświadczenie zawodowe zdobywała we wrocławskich klubach fitness pracując jako instruktorka Pilates, TBC, STEP, Hip – HOP i Funky. Prowadziła także zajęcia z kobietami chorymi na cukrzycę.

Wszelkie dodatkowe informacje można znaleźć na www.fit4fun.eu

Klub Fitness FIT4FUN, Ul. Strachocińska 53, Wrocław, tel. 601-77-65-85, e-mail: fit4fun@wp.pl

Fit4Fun powstał we Wrocławiu we wrześniu 2009 r. Oferta klubu obejmuje około trzydziestu różnych form aktywności fitness, zajęcia taneczne oraz masaże.  Zajęcia prowadzone są w małych grupach pod okiem profesjonalnych instruktorów.

Ćwiczenia dla ciężarnych charakteryzują się odpowiednio dobranymi technikami wzmacniającymi, rozciągającymi oraz oddechowymi dostosowanymi do każdego trymestru ciąży. Szczególnie polecane są wszelkie ćwiczenia wzmacniające mięśnie miednicy, brzucha i pleców. Oczekując dziecka możemy uczęszczać na zajęcia z Aqua aerobiku, jogi, pilates, body Ball, wszystkie w bardzo spokojnym rytmie. Pamiętajmy, aby zawsze wcześniej skonsultować się z lekarzem i powiadomić o swoim stanie prowadzącego zajęcia – podkreśla Olga Borysławska z klubu Fit4Fun.
Aqua aerobik – lekka jak piórko
Dobrodziejstwem dla ciężarnych są ciepłe kąpiele, które wprowadzają w nastrój relaksu. Podobne właściwości mają ćwiczenia, które wykonujemy zanurzone w wodzie. Trening na basenie przynosi ukojenie obciążonym stawom, a jednocześnie wpływa pozytywnie na sylwetkę. Na Aqua aerobik do Fit4Fun zapraszamy wszystkie panie, również te w zaawansowanej ciąży. W wodzie nie jesteśmy ograniczone własnym ciężarem. Dodatkowo odciążamy układ kostno – stawowy, kręgosłup, ujędrniamy ciało i przede wszystkim żegnamy się z napięciem i stresem – zachęca Olga Borysławska, właścicielka klubu Fit4Fun.
Ciąża pod znakiem Zen
Joga jest szczególnie zalecana przez lekarzy, bowiem doskonale przygotowuje mięśnie i więzadła macicy do akcji porodowej. Możemy ją uprawiać do ostatnich dni przed rozwiązaniem. Dzięki ćwiczeniom jogicznym wpływamy na swoją świadomość, uczymy się relaksu, wiemy jak opanować stres i tym samym bóle porodowe. Dodatkowo techniki jogiczne niwelują bóle stawów i kręgosłupa. Uprawianie Jogi sprawia, że ciało jest bardziej rozciągnięte, a  to z kolei minimalizuje prawdopodobieństwo wystąpienia rozstępów po porodzie. Ćwiczenia pozwolą nam lepiej oddychać i ulepszyć dopływ tlenu do malucha w brzuchu, wpłyną na trawienie i krążenie krwi, dzięki czemu unikniemy zgagi, obrzęków i żylaków. Mamy, które zbyt szybko przybierają na wadze mogą z powodzeniem wykorzystać znajomość ćwiczeń, aby delikatnie zminimalizować ten proces. Klub Fit4Fun oferuje oprócz zajęć z Jogi, także Relaksację. Na zajęciach z Relaksacji uczymy się jak przeciwdziałać stanom leku, poprawić samopoczucie i obraz samych siebie. Przyszłe mamy mogą poddać się działaniu wyobraźni, nauczyć się korzystania ze swojej wewnętrznej energii. Dodatkowo Relaksacja ma dobroczynny wpływ na  sen, który jest pożądany zarówno przez mamę jak i dziecko – dodaje Olga Borysławska z klubu Fit4Fun.
Oczekiwanie na dziecka to czas niezwykłych zmian w ciele oraz świadomości kobiety. Aktywność fizyczna w tym okresie wzmocni nasze ciało, przygotuje je do porodu i będzie wielką pomocą w znoszeniu niedogodności charakterystycznych dla ciąży. Ruch podczas tych wyjątkowych dziewięciu miesięcy sprzyja osiągnięciu harmonii, a tym samym lepszemu samopoczuciu. Czy może być ktoś wspanialszy niż spokojna, zrelaksowana i uśmiechnięta mama? Jak mówi Olga Borysławska z klubu Fit4Fun: Ruch powinien być przede wszystkim rozrywką. Pamiętajmy, że odprężenie możemy osiągnąć spacerując, ćwicząc Jogę, brodząc w wodzie podczas Aqua aerobiku, najważniejsze to łączyć przyjemność  dla ciała i ducha.

Olga Borysławska – właścicielka i manager wrocławskiego klubu fitness Fit4Fun. Absolwentka kierunku fitness na Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu oraz studiów podyplomowych Menedżer Sportu, dyplomowana instruktorka aerobiku oraz odnowy biologicznej. Jest fanką wszelkich form ruchu, począwszy od Aqua i step aerobiku, pilates, przez body boarding, kończąc na tańcach nowoczesnych i latynoamerykańskich, z których również ma fakultet. Doświadczenie zawodowe zdobywała we wrocławskich klubach fitness pracując jako instruktorka Pilates, TBC, STEP, Hip – HOP i Funky. Prowadziła także zajęcia z kobietami chorymi na cukrzycę.
Wszelkie dodatkowe informacje można znaleźć na www.fit4fun.eu

Urządzenie KORAL to przeznaczone do codziennego użytku domowego urządzenia, będące wynikiem długoletnich badań nad działaniem elektrostymulacji w zakresie łagodzenia oraz leczenia objawów bólowych związanych ze schorzeniami ortopedycznymi i neurologicznymi. Jego działanie polega na podskórnej aplikacji prądu elektrycznego w postaci fal o kształcie kwadratowym dwufazowym. Aplikacja następuje przy użyciu przystosowanych do tego celu elektrod – umieszczane oraz mocowane przy pomocy plastrów na dotkniętych bólami partiach ciała elektrody emitują prąd o częstotliwości z zakresu 1Hz – 100Hz, dobranej każdorazowo odpowiednio do intensywności bólu oraz rodzaju schorzenia. Elektrostymulacja przy użyciu KORAL jest metodą niezwykle skuteczną – jej dodatkową zaletą, poza nieinwazyjnością i nietoksycznością, jest prostota obsługi, pozwalająca na swobodne korzystanie na co dzień w warunkach domowych. Sprawdzi się we wszelkiego rodzaju dolegliwościach związanych z aktywnością sportową, takich jak: zakwasy, urazy i bóle stawów i ścięgien, naderwanie lub naciągnięcie mięśnia, bóle śródstopia, złamania kości, zwichnięcia i skręcenia mięśni. Zastosowanie zabiegu przy użyciu KORAL w większości z tych przypadków przynosi natychmiastową, utrzymująca się nawet do 8 godzin ulgę już po pierwszym zastosowaniu urządzenia. Pierwsze zauważalne efekty mogą jednak, szczególnie w przypadku poważniejszych schorzeń, wymagać dłuższego czasu.   

Elektrostymulacja, będąca od dłuższego już czasu przedmiotem różnego rodzaju badań naukowych i klinicznych, okazała się niezwykle przydatna w leczeniu wszelkiego rodzaju schorzeń ortopedycznych i neurologicznych, do których należą również bóle mięśniowe. Metoda ta została uznana i poszerzona pod kątem osób uprawiających sport – w celu zwiększenia ich możliwości oraz uniknięcia niekorzystnych zdarzeń, które mogą z takiej aktywności wynikać. 

– Elektrostymulacja  i magnetoterapia są rewelacyjnymi rozwiązaniami – mówi profesor Romuald Lewicki, specjalista medycyny sportowej – 20 lat temu jako lekarz prowadziłem narodową kadrę kolarską. Wtedy miałem możliwość skorzystania jedynie z rąk masażysty. Dziś mógłbym zabrać ze sobą urządzenie takie jak Koral. Jego programy mogą być stosowane przy rozgrzewce, przy wzmacnianiu, modelowaniu. Urządzenie to sprawdza się także w sytuacjach kontuzji stawów skokowych. Daje także przewagę mobilności. W jednej walizce mieści mi się cały gabinet fizjoterapeutyczny!!! Sam zawodnik widząc, że ma takie medyczne zabezpieczenie, czuje się bardziej komfortowo. A w sporcie znaczenie ma również psychologia – dodaje.

Bóle mięśniowe mają  wspólne cechy i są skutkiem zarówno źle lub nadmiernie wykonywanych ruchów, jak i ich długotrwałego braku. Pojawiają się nie tylko w wyniku aktywności sportowej – związane z codziennym wysiłkiem fizycznym i siedzącym trybem życia towarzyszą nam praktycznie każdego dnia. KORAL to urządzenie uniwersalne – jego działanie sprawdzi się zarówno w przypadku powodowanych zakwasami bólów zmęczeniowych, jak i wtedy, gdy doskwierają nam dolegliwości takie jak zesztywnienie karku lub nerwobóle powstające w wyniku stresu oraz nadmiernego napięcia określonych partii mięśni.  

Wielu z nas niejednokrotnie próbowało zmobilizować się do ćwiczeń, kupując karnety i uczęszczając na zajęcia fitness. Nie zawsze przynosiło to rezultaty, ponieważ ćwiczenia traktowane w kategorii obowiązku są mało zachęcającą formą spędzania wolnego czasu. Nowy, wrocławski klub Fit4Fun proponuje zupełnie inny sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów. Metodą jest połączenie ruchu ze szczyptą dobrej zabawy. Jak mówi właścicielka klubu Olga Borysławska „Efektywność w Fit4Fun mierzy się nie tylko ilością spalonych kalorii ale również wydzielonych podczas zajęć endorfin.”

Zajęcia „uszyte na miarę”

Przeglądarka może nie wspierać wyświetlania tego obrazu. Przeglądarka może nie wspierać wyświetlania tego obrazu. Zapisując się na zajęcia fitness, każdy z nas ma inne oczekiwania. Dla jednych ciężki trening może być sposobem na pozbycie się  zbędnych kilogramów lub wyrzeźbienie sylwetki, inni poszukują  odprężenia, wybierając ćwiczenia wyciszające. Jak mówi właścicielka klubu, Olga Borysławska „Dbamy o indywidualne podejście do każdego klienta. Wszystkich,  którzy korzystają z usług klubu po raz pierwszy zachęcamy do bezpłatnej konsultacji z trenerem, który dobierze ćwiczenia odpowiadające danym warunkom fizycznym, cechom osobowościowym, czy oczekiwaniom względem treningu. Dodatkowo, osoby unikające zajęć grupowych  mogą również skorzystać z oferty treningu indywidualnego, połączonego z konsultacjami z dietetykiem.

W myśl indywidualnego podejścia do klienta, jego fizycznych możliwości oraz oczekiwań Klub Fit4Fun przygotował bogatą ofertę uwzględniającą aż 29 form aktywności. Dzięki temu na sali gimnastycznej równie dobrze odnajdą się zarówno ci o doskonałej kondycji, jak i osoby zaczynające przygodę z klubem fitness. Program zajęć obejmuje również propozycje dostosowane dla osób starszych, kobiet w ciąży czy dzieci. Bogata i nowatorska oferta Fit4Fun obejmuje również całkowite nowości. Klub jako jedyny we Wrocławiu, zaprasza na zajęcia Power Jump, które pomagają zapomnieć o grawitacji podczas szaleńczego wysiłku na trampolinach. Ciekawą alternatywę dla osób zapracowanych, z deficytem wolnego czasu stanowi Vibrafit – urządzenie, które rzeźbi naszą sylwetkę na zasadzie treningu wibracyjnego. 

Fit4Fun – więcej niż fitness

Przeglądarka może nie wspierać wyświetlania tego obrazu. Nie można zapomnieć, że  dbałość o zdrową sylwetkę koncentruje się także wokół masaży, które są zawsze dobrodziejstwem dla ciała. Fit4Fun oferuje komplet masaży w promocyjnych cenach, począwszy od klasycznego, odchudzającego, antycellulitisowego, przez sportowy, pobudzający, izometryczny, kończąc na relaksacyjnym. Gratką dla spragnionych energii jest masaż bańką chińską, który pobudza cyrkulację krwi i pomoże zniwelować blokady energetyczne.

Poza bogatą ofertą, dostosowaną do indywidualnych potrzeb klienta Fit4Fun dba również  o to aby zajęcia przebiegały w miłej atmosferze i aby ich każdy uczestnik trenował pod czujnym okiem profesjonalisty. W tym celu zajęcia odbywają się w małych grupach, w których liczba ćwiczących dostosowana jest do rodzaju aktywności i nie przekracza 15 osób.

Fit4Fun to również  idealne miejsce dla młodych mam, które nie muszą się już  martwić jak połączyć opiekę nad dzieckiem z kilkoma chwilami poświęconymi trosce o własne ciało. Na czas treningu, możemy zostawić dziecko pod okiem osoby dorosłej w specjalnie przeznaczonym do tego miejscu klubu-  kąciku dla maluchów.

Wrocławski klub fitness – Fit4Fun, zaprasza wszystkich do skorzystania z szerokiego wachlarza usług i promocji. Warto nakarmić swoją sylwetkę dodatkową energią, zdrowiem i dobrym samopoczuciem.

Zanim podejmiemy decyzję o wyjeździe na narty powinniśmy dobrze zastanowić się czy nasz organizm jest w pełni przygotowany do sezonu. Osoby, które nie ćwiczą regularnie bardzo łatwo mogą nabawić się zakwasów i urazów, najczęściej w obrębie stawów kolanowych. Uważać muszą również niedoświadczone osoby, które stawiają pierwsze kroki na stoku. Ważne by wybrały one trasy o odpowiednim poziomie trudności i nie wstydziły się skorzystać z pomocy wprawionego narciarza czy instruktora. Szczególną ostrożność  powinni zachować także ci, którym kontuzje na stoku nie są obce. Istnieje ryzyko odnowienia urazu, szczególnie gdy nie był on odpowiednio leczony – przestrzega Maciej Stefański, fizjoterapeuta z łódzkiej Kliniki Medical Magnus.

Aby uniknąć kontuzji i w pełni cieszyć się z aktywnego wypoczynku na nartach, przygotowania do sezonu należy rozpocząć przynajmniej na miesiąc przed planowanym wyjazdem. W tym celu warto wybrać się na badania diagnostyczne, które pozwolą określić faktyczny stan naszej siły i równowagi mięśniowej, a także posłużą do ustalenia odpowiedniego planu treningowego. Takie badania wykonuje się z reguły za pomocą specjalistycznych urządzeń takich jak dynamometr oraz platforma stabilizacyjna. Dzięki nim możemy ocenić koordynację i stabilizację mięśniową amatorów sportów zimowych oraz zaplanować dla nich zindywidualizowany trening – informuje Maciej Stefański. Poradnia fizjoterapeutyczna Kliniki Medical Magnus wykorzystuje w tym celu urządzenia amerykańskie BIODEX. W oparciu o wynik badań fizjoterapeuta z Kliniki określa nasze rezerwy i dobiera odpowiednie ćwiczenia, które wykonujemy aby wzmocnić poszczególne elementy: siłę mięśniową, koordynację, wytrzymałość, czy też ruchomość stawów i elastyczność mięśniową. 

Pod okiem specjalisty poprawimy równowagę i propriocepcję, czyli funkcję czucia głębokiego pozwalającą na pełną kontrolę stawów naszego ciała w przestrzeni oraz rozpoznawanie ich wzajemnego przemieszczania się. Dodatkowo wzmocnimy układ krążeniowo-oddechowy oraz siłę oraz zakres ruchu mięśni i stawów. W skład treningu wchodzą ćwiczenia funkcjonalne, które dzięki imitacji ruchów narciarza na stoku, poprawiają jego technikę jazdy i chronią przed ewentualnymi kontuzjami – informuje Maciej Stefański. Skutkuje to tym, że zanim poczujemy ból, nasze stawy zareagują na sygnały z proprioreceptorów, a wzmocnione mięśnie ochronią kończynę przed uszkodzeniem – dodaje. 

Warto dobrze przygotować się  na białe szaleństwo. Pamiętajmy, nie tylko o utrzymywaniu  kondycji fizycznej na wysokim poziomie, ale również o specjalnych treningach, które usprawnią naszą technikę jazdy oraz ustrzegą  nas przed niebezpiecznymi kontuzjami. Zwróćmy się po pomoc do specjalistycznej kliniki medycznej na miesiąc przed zimowym urlopem, a nasza jazda będzie nie tylko przyjemna, ale również bezpieczna.

* Medical Magnus to nowoczesne, wielospecjalistyczne centrum medyczne. Powstało 
w 1987 r., jako jedna z pierwszych prywatnych placówek w Łodzi
* Klinika specjalizuje się w ortopedii, rehabilitacji i traumatologii sportowej
* W centrum działa Oddział Szpitalny i ambulatorium Chirurgii Ortopedyczno – Urazowej,
w których wykonywane są zabiegi z zakresu artroskopii stawów, operacje uszkodzeń narządu ruchu oraz operacje naprawcze i korekcyjne. W Klinice jest również wykonywana protezoplastyka kolan
* Medical Magnus oferuje pełną gamę zabiegów z zakresu fizykoterapii, kinezyterapii i masażu
* Kadra medyczna Medical Magnus ma wieloletnie doświadczenie w leczeniu i rehabilitacji sportowców
* Placówka jest wyposażona w światowej klasy sprzęt medyczny i rehabilitacyjny
* W Medical Magnus po raz pierwszy w Polsce zastosowano nowatorską metodę leczenia przeciążonych stawów kolanowych oraz oderwanego przyczepu mięśnia dwugłowego ramienia przy pomocy własnych komórek macierzystych pacjenta
* Medical Magnus mieści się przy ul. Kopernika 38 w Łodzi. Placówka jest otwarta od poniedziałku do piątku w godzinach: 8.00 – 20.00

Woda stanowi ok. 60% masy ciała dorosłego człowieka. U kobiet ilość wody jest nieco mniejsza niż u mężczyzn, ponieważ ciało kobiety zawiera więcej tkanki tłuszczowej.

Woda występuje we wszystkich organach człowieka w bardzo zróżnicowanych proporcjach. Najwięcej jest jej we krwi – 83%, w nerkach – 82,7% oraz w sercu i płucach – po 79%. Ale woda to również podstawowy budulec mózgu (74,5%). Nawet takie narządy jak kości zawierają wodę, która stanowi 22% ich masy. Najmniej wody w naszym organizmie zawiera tkanka tłuszczowa – tylko 10%.

Przeglądarka może nie wspierać wyświetlania tego obrazu.

Organizm sportowca  ze względu na wyższą zawartość tkanki mięśniowej zawiera więcej wody, niż organizm osób, które nie trenują. W trakcie godziny wysiłku fizycznego poprzez pot tracimy średnio od 1 do 2 litrów wody. Tempo produkcji potu i ubytek płynów zależy od indywidualnych skłonności oraz od uprawianej dyscypliny. Ponieważ organizm ludzki nie jest w stanie magazynować ilości wody potrzebnej na pokrycie zapotrzebowania w trakcie wysiłku, musimy pamiętać by regularnie uzupełniać jej niedobór.

Badania przeprowadzone przez naukowców zajmujących się sportem wykazały, że sportowcy wypijający odpowiednią ilość płynów w trakcie treningu, mogą ćwiczyć o 33% dłużej, niż zawodnicy nie pijący. W trakcie wysiłku fizycznego woda dba o prawidłowy przebieg procesów termoregulacji utrzymujących temperaturę organizmu na prawidłowym poziomie.

Woda, nie tylko uzupełnia stratę płynów, ale również pomaga w utrzymaniu odpowiedniej wagi regulując pracę jelit. Dodatkowo woda poprawia trawienie, ułatwia przefiltrowywanie krwi, dzięki czemu usuwa toksyny i szkodliwe produkty przemiany materii, a tym samym jest jednym z czynników zapobiegających powstawaniu cellulitu u kobiet.

Pamiętajmy, by pić ją bardzo powoli, w małych ilościach najlepiej pomiędzy seriami ćwiczeń,
co 10 – 15 min. Pozwoli to uniknąć odwodnienia organizmu i zwiększyć naszą wydolność.

Więcej informacji na temat wpływu naturalnej wody butelkowanej na zdrowie człowieka na stronie kampanii www.wodazezrodla.pl

O kampanii:

W maju Krajowa Izba Gospodarcza „Przemysł Rozlewniczy” rozpoczęła kampanię, 
której celem jest edukacja społeczeństwa na temat korzyści wynikających z regularnego picia wody. Impulsem i motywacją do rozpoczęcia kampanii „Woda – naturalnie ze źródła” był niski poziom wiedzy Polaków na temat naturalnych wód butelkowanych, ich rodzajów i wpływu na organizm człowieka. Pomimo wielu apeli lekarzy, dietetyków, kosmetologów i mediów, spożycie naturalnej wody butelkowanej w naszym kraju w stosunku do krajów Unii Europejskiej jest nadal zbyt małe. Podczas, gdy statystyczny Europejczyk pije ok. 106 litrów naturalnych wód butelkowanych rocznie, średnie spożycie naturalnej wody butelkowanej przez mieszkańca Polski pozostaje na poziomie ok. 65 litrów.

Wyniki sprzedaży wyraźnie pokazują, że Polacy piją naturalną wodę butelkowaną głównie 
w sezonie letnim.

– Chcemy tę tendencję zmienić. Kampania oprócz edukacji ma służyć między innymi promocji spożywania naturalnych wód butelkowanych nie tylko w sezonie letnim, ale również poza nim. We współpracy z tak ważnym środowiskiem opiniotwórczym, jakim są media, pragniemy informować polskich konsumentów o konieczności picia wód w opakowaniach oraz o korzyściach płynących z nawyku picia tychże wód. Polacy powinni pić wodę nie tylko okazjonalnie, ale codziennie, ponieważ tego wymaga organizm człowieka – podkreśla Wojciech Rutkowski, prezes Krajowej Izby Gospodarczej „Przemysł Rozlewniczy”.

Kampania finansowana jest przez członków Krajowej Izby Gospodarczej „Przemysł Rozlewniczy”, producentów naturalnych wód butelkowanych.

Więcej o organizatorze kampanii:

Krajowa Izba Gospodarcza „Przemysł Rozlewniczy”

Organizacja samorządowa działająca od 2000 r. w oparciu o ustawę o izbach gospodarczych. KIG „Przemysł Rozlewniczy” zrzesza producentów wód mineralnych, źródlanych i napojów bezalkoholowych oraz firmy obsługujące tę branżę jak producenci, maszyn, urządzeń, opakowań, dodatków do napojów.

Celem Izby:

1. integrowanie środowiska przemysłu rozlewniczego, popieranie rozwoju produkcji i usług związanych z tym przemysłem,
2. oddziaływanie na poprawę jakości wód butelkowanych i napojów bezalkoholowych,
3. reprezentowanie interesów członków wobec organów administracji rządowej i samorządowej oraz innych podmiotów gospodarczych,
4. opiniowanie przepisów prawnych dotyczących przemysłu rozlewniczego i wpływanie na ich zmiany,
5. promocja dobrych wód mineralnych i źródlanych oraz napojów poprzez uświadomienie społeczeństwa w tym zakresie.

Ponadto Izba prowadzi działalność szkoleniową i wydawniczą, współpracuje z organizacjami zagranicznymi, jednostkami naukowymi i innymi organizacjami samorządu gospodarczego.

Zmieniamy nawyki
Jesienią większość z nas odczuwa ogólne pogorszenie samopoczucia. Z reguły urlop mamy już za sobą, dni są coraz krótsze a brak kojących promieni słonecznych sprawia, że nasze ciało staje się osłabione i nadwrażliwe. Zasłaniając się pracą i zmęczeniem, nawet nie myślimy o zwykłym spacerze. Nic dziwnego, że nasz organizm pozbawiony jest witalności, mięśnie nie są wyćwiczone. Najwyższy czas, by to zmienić.

Kilka minut rozciągających ćwiczeń dziennie w zupełności wystarczy, by odporność organizmu na urazy wzrosła.Po tych przygotowaniach już nic nie stoi na przeszkodzie, by zintensyfikować nasz wysiłek. Dyscyplinę sportu dobierzmy do własnych oczekiwań. 

Może zaboleć

Ze sportem nieodłącznie wiąże się ryzyko wystąpienia urazów. Ból związany ze zmianami chorobowymi układu stawowo – mięśniowego, zlokalizowany w określonej okolicy (np. plecy, kark, barki, krzyż), można złagodzić stosując środki przeciwbólowe działające miejscowo. Jednym z najnowocześniejszych tego rodzaju produktów jest hydrożelowy plaster rozgrzewający PREL® red, oparty na innowacyjnej formule Hydronique®. Substancje aktywne (kapsaicyna i salicylanu glikolu) przenikają do głębszych warstw skóry, pobudzając receptory czuciowe i działając przeciwzapalne.

W przypadku pojawienia się obrzęków pourazowych lub sińców świetnie sprawdza się hydrożelowy plaster chłodzący – PREL® blue. Mentol zawarty w PREL® blue szybko zredukuje ból i zmniejszy obrzęk.
Zarówno PREL® red jak i PREL® blue nie podrażniają ani nie odparzają skóry, pozwalając jej oddychać. Mają przyjemny zapach, nie pozostawiają śladów na ubraniu. Plastry łatwo schować do plecaka czy kieszeni, tak więc zawsze są pod ręką. 

Możesz spać  spokojnie

Uprawiając sport poprawiamy kondycję fizyczną a wraz z nią samopoczucie, niemniej jesteśmy narażeni na urazy. Walka z bólem nie jest łatwa, ale najnowsze osiągnięcia nauki przychodzą nam z pomocą. Jedyne o czym musimy pamiętać, to właściwe dobranie plastra – rozgrzewającego lub chłodzącego, w zależności od źródła dolegliwości. Nie musimy pochłaniać tabletek przeciwbólowych ani wsmarowywać kilka razy dziennie maści czy żelów. Wystarczy, że nakleimy  plaster  i zapominamy o kłopocie.

Nordic Walking został  wymyślony przez grupę fińskich lekarzy i wybitnych sportowców. Dyscyplina ta przypomina narciarstwo biegowe połączone z chodem sportowym i jest stosunkowo łatwa do opanowania. Można ją uprawiać o każdej porze roku, zarówno nad morzem, w lesie, parku czy w górach.  

Obecnie nordic walking przeżywa w Polsce dynamiczny rozwój. Z pewnością dlatego, że jest jedną z najbardziej dostępnych form rekreacji ruchowej i mogą ją uprawiać osoby w każdym wieku. Ma także inne zalety. Wykorzystanie kijków w chodzie uruchamia aż 90% naszego systemu mięśniowego, nie powoduje przeciążenia stawów i kręgosłupa, wzmacnia siłę ramion, rozluźnia napięcie mięśni ramion i szyi, co jest szczególnie istotne dla osób pracujących wiele godzin w pozycji siedzącej. Ponadto pozwala spalić więcej kalorii niż zwykły marsz czy jogging, obniża cholesterol i jest bezpieczną formą ruchu również dla osób po urazach i kontuzjach – wymienia doktor Marek Krochmalski, Prezes łódzkiej Kliniki Medical Magnus, która jest głównym sponsorem I Mistrzostw Polski w Nordic Walking. Odbędą się one w najbliższy weekend w pierwszej stolicy Polski – Gnieźnie. To doskonała inicjatywa, którą zdecydowaliśmy się wesprzeć bez wahania. Dyscyplina ta ma bardzo pozytywny wpływ na zdrowie i kondycję ruchową, a impreza tej rangi dodatkowo wprowadza element rywalizacji wśród uczestników – dodaje.  

Łodzianie zainteresowani dołączeniem do grona uczestników imprezy mogą zarejestrować się na stronie internetowej Polskiej Federacji Nordic Walking, jednego z organizatorów imprezy. Udziału w zawodach mogą spróbować zarówno osoby, które regularnie uprawiają ten sport, jak i wszyscy, którzy chcieliby sprawdzić stan swojej kondycji i zapoznać się bliżej z nowoczesną dyscypliną , jaką niewątpliwie jest nordic walking.

* Medical Magnus to nowoczesne, wielospecjalistyczne centrum medyczne. Powstało  
w 1987 r., jako jedna z pierwszych prywatnych placówek w Łodzi.
* Klinika specjalizuje się w ortopedii, rehabilitacji i traumatologii sportowej.
* W centrum działa Oddział Szpitalny i ambulatorium Chirurgii Ortopedyczno – Urazowej,
w których wykonywane są zabiegi z zakresu artroskopii stawów, operacje uszkodzeń narządu ruchu oraz operacje naprawcze i korekcyjne. W Klinice jest również wykonywana protezoplastyka kolan i bioder.
* Medical Magnus oferuje pełną gamę zabiegów z zakresu fizykoterapii, kinezyterapii i masażu.
* Kadra medyczna Medical Magnus ma wieloletnie doświadczenie w leczeniu i rehabilitacji sportowców.
* Placówka jest wyposażona w światowej klasy sprzęt medyczny i rehabilitacyjny.
* W Medical Magnus po raz pierwszy w Polsce zastosowano nowatorską metodę leczenia przeciążonych stawów kolanowych oraz oderwanego przyczepu mięśnia dwugłowego ramienia przy pomocy własnych komórek macierzystych pacjenta.
* Medical Magnus mieści się przy ul. Kopernika 38 w Łodzi. Placówka jest otwarta w godzinach: 8.00 – 20.00

Driving Range na Toya Golf & CC Wrocław
Wizytę na Toya Golf & CC najlepiej rozpocząć na recepcji, gdzie znajdziemy informację  o wszelkich możliwych w danym dniu formach aktywności. Początkujący zaczynają zwykle od driving range – pola przystosowanego do nauki gry. Stanowiska są tutaj tak wydzielone, żeby zagwarantować jak najwięcej prywatności i skupienia. Specjalny system komputerowy, analizuje poczynania adeptów – min. swing, ustawienia kija, rotację. Nad treningiem czuwają instruktorzy z międzynarodowymi uprawnieniami. Rozpoczęcie sportowej przygody nie wymaga członkostwa w klubie, czy dysponowania własnym sprzętem – ten ostatni możemy wypożyczyć na miejscu. Ceny nie przyprawiają o zawrót głowy. Za rundkę na 9 dołkach (green fee) trwającą około 1,5 godziny zapłacimy w weekend 65 złotych (juniorzy do 24 lat mają zniżkę 50%). – Golf nie jest wcale tak drogim sportem, jak niektórym się to wydaje – mówi Ryszard Kozieras. – Można też spędzić tu relaksujące chwile z rodziną, bo jest to sport bez ograniczeń wiekowych. W golfa grają nawet seniorzy po 80-tce, nie wspominając o dzieciach. – dodaje Kozieras. By nauczyć się gry, warto skorzystać też z ogólnopolskiego programu Playgolf, w ramach którego organizowane są zajęcia grupowe dla początkujących. Cztery spotkania na Toya Golf & CC, kosztują 299 złotych. Na każdym poznaje się inny element gry, a jedno spotkanie poświęcone jest regułom golfa i zasadom zachowania na polu.  

Turnieje golfowe

By wziąć udział  w swoich pierwszych turniejach, nie musimy zabiegać o członkostwo w klubie golfowym. Wystarczy Zielona Karta – odpowiednik golfowego „prawa jazdy”. Z Zieloną Kartą otrzymujemy możliwość wstępu i gry na 18-dołkowych, pełnowymiarowych polach.

Toya Golf & CC Wrocław

Najlepsi amatorzy mogą  od kilku lat uczestniczyć także w turnieju Pro-Am, w którym profesjonaliści (Pro) mierzą się z czołówką amatorów (Am). Rozgrywki Pro-Am znacznie podnoszą poziom sportowy i należą do najbardziej prestiżowych w kraju. Na amatorów czekają także Mistrzostwa Polski juniorów i seniorów, Mid Amateur Golf Tour (cykl turniejów dla graczy powyżej 35 roku życia), czy Senior Golf Tour (panie 50+, panowie 55+). Najmłodsi rywalizować mogą we własnych kategoriach wiekowych i handicapowych, w ramach PZGOLF Junior Tour. 

W golfa gra łącznie ponad 160 milionów ludzi. Golf w Polsce, podobnie jak na świecie, ma znaczne szanse stać się sportem masowym. Do tego czasu jednak pozostanie on nieco elitarną formą wypoczynku. Elegancja, sportowy Savoir-vivre oraz brak ograniczeń wiekowych, dotychczas uczyniły tę dyscyplinę dogodną platformą spotkań dla ludzi biznesu. Wbrew powszechnym stereotypom – nie jest to jednak sport przesadnie drogi. Gra w golfa kosztuje mniej więcej tyle samo co jeżdżenie na nartach, a znacznie mniej niż np. yachting lub sporty motorowe.