Ból gardła zimą – jak się chronić?


Ból gardła zimą
Chłodniejsze pory roku to czas, w którym zapalenie i ból gardła występuje szczególnie często. Dotyczy to nie tylko samej zimy, lecz również jesieni i wczesnej wiosny. Przyczyn tego stanu rzeczy jest co najmniej kilka i każda może wpłynąć niekorzystnie na nasze zdrowie. Na szczęście ryzyko, na które wystawiane jest gardło, można ograniczyć.

Zimno! Ciepło! I znów zimno!

Najczęstszym czynnikiem wpływającym na stan gardła jest częste narażanie się na mocno zmieniające się temperatury. Nagłe przechodzenie z chłodnego otoczenia do ciepłego pomieszczenia, czy odwrotnie – przechodzenie z nagrzanego pokoju wprost na chłodny wiatr – zdecydowanie nie sprzyja zdrowiu. Gardło zaś jest przy tej okazji jednym z pierwszych organów, które odczuwają skutki takich skoków temperatury otoczenia.

Co się dzieje w takich sytuacjach? Jeśli ktoś ma niezahartowany organizm (a dotyczy to zdecydowanej większości osób), dochodzi do osłabienia odporności organizmu. Tym samym staje się on łatwym celem dla wszelkiego typu wirusów i bakterii. Nie wspominając już o tym, że nawet bez infekcji narażanie gardła na „wstrząsy” temperaturowe może negatywnie odbić się na jego kondycji.

Osłoń szyję

Na szczęście czynnik ryzyka związany z temperaturą dość łatwo zredukować. Trzeba po prostu pamiętać o odpowiednim osłanianiu szyi. Chusta, szal albo choćby wysoko postawiony kołnierz – każda z tych metod powinna być pomocna. Jakkolwiek banalnie to brzmi, większość ludzi aż nazbyt często lekceważy ten czynnik.

Odrębną sprawą jest to, że jeśli pomiędzy miejscem nagrzanym i chłodnym znajduje się jakieś pomieszczenie z temperaturą pośrednią (np. przedsionek), warto na chwilę się w nim zatrzymać, aby zmiana temperatury otoczenia była bardziej płynna, a tym samym łatwiejsza do zniesienia przez organizm.

Suche powietrze sprzyja bólowi

Odrębnym problemem jest fakt, że skoro późną jesienią i przez całą zimę regularnie nagrzewamy mieszkania, to siłą rzeczy narażamy się na przebywanie w mocno wysuszonym powietrzu. Siłą rzeczy przekłada się to na osuszanie śluzówki, zaś sucha błona śluzowa łatwo ulega podrażnieniom.

Czy można temu zapobiegać? Tak, chociażby poprzez użytkowanie nawilżaczy powietrza. Trzeba jednak pamiętać o utrzymywaniu ich w dobrym stanie, gdyż zaniedbany, nigdy nie czyszczony nawilżacz łatwo może zmienić się ze sprzymierzeńca we wroga Twoich płuc. Innym sposobem mogą być tez odpowiednie suplementy mające na celu chronienie śluzówki.

Dieta wzmacniająca odporność

W chronieniu gardła przed skutkami mrozu ważna jest również odpowiednio dobrana dieta. Warto zadbać o to, by znalazły się w niej składniki wpływające na odporność, w szczególności zaś witamina C. Co ciekawa, ważna jest również forma potraw. W zimie przydatne okazują się gęste zupy, które ułatwiają w nawilżeniu gardła, a przy okazji ogrzewają je. Unikać trzeba natomiast zimnych napojów – schładzania gardła nie sprzyja jego kondycji (i to nie tylko w zimie, również latem mogą być one kłopotliwe dla zdrowia).