Dieta niezawodnym sposobem na odmłodzenie


Dieta niezawodnym sposobem na odmłodzenie
Większości z nas zależy, żeby jak najdłużej pozostać młodym i sprawnym. Upływu czasu nie da się zatrzymać, jednak istnieją sposoby, żeby opóźnić jego szkodliwe działanie na nasze ciało i mózg. Jedną z takich niezawodnych metod jest dieta. Żeby zauważyć dobroczynne efekty jej działania potrzebujemy kilku miesięcy, jednak warto poczekać. Odpowiednio dobrany jadłospis może sprawić, że nasze ciało będzie wyglądało młodziej, a mózg funkcjonował sprawniej, co szybko zaowocuje lepszym nastrojem. Jeżeli czujemy się przytłoczeni poczuciem przemijania, zamiast w zabiegi medycyny estetycznej zainwestujmy w zdrową dietę.

Woda podstawowym napojem na diecie odmładzającej

Na to jak wygląda nasza skóra ma wpływ wiele czynników. Jednym z nich jest niewątpliwie sposób, w jaki się odżywiamy. Jeżeli pomimo stosowania drogich kremów i zabiegów w gabinetach kosmetycznych mamy ważenie, że nasza skóra jest wiotka, cienka i szara, być może oznacza to, że nie odżywiamy się prawidłowo. Pierwszą kwestią, o którą powinniśmy zadbać, kiedy zależy nam na poprawie kondycji skóry twarzy i ciała jest nawodnienie organizmu. Problem odwodnienia dotyka dużą część współczesnego społeczeństwa. Dzieje się tak dlatego, że często zapominamy o regularnym spożywaniu wody. Wiele osób czystą wodę zastępuje słodzonymi napojami, pełnymi konserwantów. Regularne spożywanie takich napojów ma bardzo negatywny wpływ na zdrowie, a także na wygląd i kondycję naszej skóry. Kurację odmładzającą powinniśmy więc zacząć od wyrobienia w sobie nawyku regularnego picia wody. Już po kilku tygodniach systematycznego nawadniania zaobserwujemy, że nasza skóra jest bardziej elastyczna, grubsza i wygląda zdrowiej.

Oprócz picia wody warto również jeść dużo soczystych warzyw i owoców. Świetnie sprawdzą się tu arbuzy czy zielone ogórki, które nie dość, że znakomicie nawadniają organizm, to jeszcze dostarczają mu niezbędnych witamin i minerałów. Jeżeli szukamy dobrego napoju izotonicznego, zainteresujmy się wodą kokosową, której dobroczynny wpływ na nasz organizm jest trudny do przecenienia.

Warzywa i owoce na piękną cerę

Jeżeli do tej pory wydawaliśmy duże sumy na kosmetyki pielęgnacyjne, a mimo to nie byliśmy zadowoleni z efektów, być może jest to sygnał, że działaliśmy zbyt powierzchownie. Nawet najlepsze kremy są w stanie nawilżyć i odżywić jedynie powierzchniowe partie skóry. Nie mają one zdolności do wnikania głębiej, dlatego powinniśmy pomyśleć o odżywieniu naszej skóry od wewnątrz. Nie ma lepszego sposobu, żeby tego dokonać niż zdrowa dieta. Jeżeli chcemy cieszyć się młodo wyglądającą skórą zainwestujmy w:

  • warzywa i owoce,
  • pestki, orzechy i nasiona,
  • tłuste ryby,
  • zdrowe tłuszcze.

Doskonałym sposobem na poprawienie kondycji naszej skóry jest jedzenie dużej ilości warzyw i owoców. Zawierają one duże ilości witaminy C, która stymuluje produkcję kolagenu. Jest to dla nas bardzo ważne, gdyż z wiekiem nasz organizm wytwarza go coraz mniej. Już po kilku tygodniach jedzenia:

  • truskawek,
  • pomarańczy,
  • cytryn,
  • grejpfrutów,
  • dzikiej róży,
  • czarnej porzeczki,
  • papryki,
  • natki pietruszki,
  • brukselki
  • i szpinaku

zaobserwujemy, że nasza skóra jest bardziej gładka, elastyczna, rozjaśniona, a drobne zmarszczki uległy redukcji.

Jeżeli chcemy cieszyć się młodo wyglądającą, piękną skórą nie możemy zapominać o tłuszczach. Dobrze, kiedy w naszej diecie znajdą się tłuste ryby, które oprócz kwasów omega-3 zawierają także koenzym Q10, awokado, siemię lniane, a także pestki i orzechy.

W przypadku, kiedy mamy wątpliwości czy stosowana przez nas dieta dostarcza organizmowi wszystkich niezbędnych składników, możemy zdecydować się na suplementację. Należy jednak pamiętać, że przyjmować suplementy możemy jedynie przez pewien czas. Nie są one w stanie zastąpić nam zrównoważonego sposobu odżywiania.

Odmładzajmy swój mózg

Sposób odżywiania, który odmładza skórę znakomicie wpływa także na kondycję naszego mózgu. Systematycznie stosowana zdrowa dieta sprawia, że mózg zaczyna funkcjonować sprawniej. Odżywianie może w widoczny sposób poprawić naszą pamięć, koncentrację a także nastrój. Kiedy  mózg jest w dobrej kondycji, nie mamy problemów z wykonywaniem codziennych obowiązków. Mamy więcej energii, nie męczymy się szybko, co z kolei sprawia, że chętnie podejmujemy aktywność fizyczną, która ma zbawienny wpływ na funkcjonowanie całego naszego organizmu.

Zaczynajmy od diety

Jeżeli zależy nam na rozpoczęciu zdrowego stylu życia i odmłodzeniu swojego ciała, zacznijmy od rewolucji na talerzu. Taka kolejność jest prawidłowa, ponieważ dobrze dopasowany jadłospis przyczynia się do poprawy funkcjonowania całego naszego organizmu. Kiedy ciało jest dobrze odżywione, łatwiej jest nam zapisać się na zajęcia sportowe i skoordynować je z dotychczasowym planem dnia. Dodatkowo rozpoczęcie zdrowego odżywiania sprawia, że łatwiej jest się pozbyć szkodliwych nawyków. Czujemy, że jeżeli udało się nam zacząć zdrowo odżywiać, możemy również rzucić palenie i zacząć realizować swoje marzenia. Wprowadzenie zdrowej diety daje efekt domina – zaczynamy wprowadzać dobre zmiany do naszego życia jedną po drugiej.

Tekst przy współpracy z dieta-med.pl.