Widmo Alzheimera – co zrobić, by go uniknąć?


Widmo Alzheimera – co zrobić, by go uniknąć?
Wśród skutków starzenia się, które dla wielu wydają się szczególnie przerażające na pewno jest skrajne obniżenie sprawności intelektualnej związane z chorobą Alzheimera. Choroba ta w wielu przypadkach potrafi uniemożliwić prowadzenie samodzielnego życia, a także sprawić, że przestajemy poznawać nawet najbliższe osoby.

To zdecydowanie straszna perspektywa, dlatego jeżeli chcemy jej uniknąć, warto podjąć środki zapobiegawcze na długo jeszcze przed osiągnięciem wieku podeszłego.

Nie pozwól, by twój mózg zardzewiał!

Z mózgiem jest jak z mięśniami – jeżeli nie używa się go zbyt intensywnie przez dłuższy okres, przestaje działać tak dobrze jak wcześniej. Co prawda praca często wymaga wysiłku intelektualnego, jednak jeżeli wykonuje się ją przez wiele lat, można wpaść w rutynę, przez co szare komórki zaczynają ulegać uśpieniu. Nie przez przypadek choroba Alzheimera występuje u osób wykształconych, które spędzają dużo czasu na wymagających intelektualnie czynnościach.

Garść pomysłów na rozruszanie szarych komórek:

  • krzyżówki

  • czytanie książek – niezależnie od tego, czy lubi się beletrystykę czy literaturę faktu!

  • wykonywanie działań mających na celu ulepszenie współpracy między półkulami mózgu – może być to np. żonglowanie lub wykonywanie codziennych czynności ręką, której zazwyczaj się nie wykorzystuje

  • sudoku

  • gra w szachy i inne gry strategiczne

  • nauka jężyków obcych – najlepiej więcej niż jednego!

  • gra na instrumencie muzycznym

Każda z wymienionych wyżej aktywności jest również sposobem, by odbić nieco od rutyny i nadać życiu nieco więcej koloru. Życie bowiem nie powinno składać się jedynie z pracy i obowiązków – by czuć się szczęśliwym, trzeba również znaleźć w nim trochę miejsca na hobby!

Jeśli chodzi o zapobieganie „rdzewieniu” mózgu, nie sposób przecenić również aktywności fizycznej, która pozwala dotlenić mózg. Wnioski więc są proste – w wolnym czasie trzeba zapewnić wyzwania zarówno mózgowi, jak i ciału. Dzięki temu umysł zachowa ostrość przez długi czas!

Co spożywać, by zapobiec Alzheimerowi?

W zapobieganiu chorobie Alzheimera ważną rolę odgrywa żywność – ta, którą należy spożywać i ta, której trzeba się wystrzegać. Jeśli chodzi o to pierwsze, poleca się:

  • orzechy włoskie

  • orzeszki ziemne

  • awokado

  • cynamon

  • oliwki

  • zielone warzywa liściaste

  • kiełki pszenicy

  • orzechy

  • zielone warzywa liściaste

  • fasola

  • pomarańcze

Odradza się natomiast:

  • czerwone mięso

  • rafinowaną żywność

  • masła i tłuszcze z mleka

Oddzielna sprawą są oczywiście używki. Jest bowiem potwierdzone naukowo, że palenie papierosów zdecydowanie zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia choroby Alzheimera. Jeżeli więc planujesz rzucenie palenia, właśnie odkryłeś nowy powód, by się za to zabrać!

O mózg trzeba dbać przez całe życie

Jak widać po powyższych przykładach, mózg jest organem, o który trzeba stale dbać, by nie stracił swojej świeżości, a więc poznawanie nowych informacji i rozwiązywanie problemów logicznych nie powinno być domeną jedynie czasów szkolnych. Trzeba pamiętać jednak, że nie ma sensu traktować tego jak przykrego obowiązku, ponieważ tak naprawdę jest to sposób, by uczynić swoje życie niezmiernie ciekawym.

Artykuł przygotowano z pomocą strony: CenterMedi.pl